鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位一星期練多少天?

樓主:

2005/05/26 21:50:49

219.78.200.xxx

來自港澳地區
磅數 21.4磅
發文 27
註冊 2005/4/25
量級蠅量級
☆

新手一問~
請問各位一星期練多少天?每次練多久及練多少個部位,應怎樣配搭?每個部位做多少個動作及多少組呢?每部位練後休息多少天才能再練,令肌肉有充足生長及休息?小弟在家練的,有啞鈴,槓鈴及可調斜度的舉重床,請各位幫小弟寫一個課表~ 謝謝!!!!!!

回應

1作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/26 22:09:05	60.198.162.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	課表還是要按照自己的狀況安排畢竟每個人的體能不同至於鍛鍊後最少要休息兩天才能在練
2作者	gym0213 (johnny) ( )	2005/05/26 22:18:19	219.78.200.xxx
來自港澳地區磅數 21.4磅發文 27 註冊 2005/4/25 量級蠅量級 ☆	a3922151兄:請問鍛鍊後最少要休息兩天是指鍛鍊後不練兩天還是不練48小時即是隔天練?

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