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二頭肌倒底要如何練?

樓主: andrew(小安祖)( male) 2005/06/01 14:58:11 210.66.57.xxx
來自 高雄市
磅數 0磅
發文 0
註冊 2009/11/19
量級 蠅量級
☆
二頭肌倒底要如何練?試了很多都無效 很令人氣餒
回應
1作者 ROOKIE (新手上路) ( male ) 2005/06/01 15:32:17 61.222.233.xxx
來自 高雄市
磅數 16.9磅
發文 33
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
 欲速則不達!!
訓練強度+足夠休息+足夠營養
一段時間後..肌肉就會長大
2作者 andrew (小安祖) ( male ) 2005/06/01 15:36:44 210.66.57.xxx
來自 高雄市
磅數 0磅
發文 0
註冊 2009/11/19
量級 蠅量級
☆
 謝謝你

強度 : 要多少才算有強度 太重舉不起

太輕又無效

通常要如何選擇重量才有效果?
3作者 irlmp888 (雞肉飯) ( male ) 2005/06/01 16:18:33 220.139.78.xxx
來自 新北市
磅數 47磅
發文 57
註冊 2005/6/1 上
量級 雛量級
★
 我倒是滿喜歡用金字塔法來綀習,量與質都顧到了
但有一點滿值得注意的,離心與向心收縮的分配
要是分配得當,效果應該不錯
請各位大大不吝指教...Tks
4作者 timli (屁股) ( male ) 2005/06/01 18:19:57 59.112.210.xxx

來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
 可以做一組速度比較快的彎舉
我是覺得還滿漲的.....
試試吧
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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5作者 kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) ( male ) 2005/06/01 19:17:17 203.80.97.xxx
來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
 練二頭 前臂參與度太多啦..點先可以減少前臂參與度呢>﹏
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