| 1作者 |
 a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/06/02 13:30:21 |
60.198.162.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
|
練大是6-8下 3-5下的重量是增強力量吧
|
| 2作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/06/02 18:22:03 |
61.228.115.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
|
力量和肌肉截面積成正比
增強力量就可以增大肌肉
|
| 3作者 |
nemonemo (阿尼) (
) |
2005/06/02 19:40:52 |
61.30.136.xxx |
|
來自 台中市
磅數 0磅
發文 216
註冊 2005/5/11
量級 蠅量級
☆
|
原來如此
不過3~5下是怎麼練的?
|
| 4作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/02 20:02:06 |
59.112.210.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
用幾乎達到Max重量
每組只做3~5下...甚至有1.2下的
我都一個月做一次
還滿好玩的....會慢慢發現能舉的重量增加了^^
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
gunman777 (Shark) (
) |
2005/06/03 09:40:48 |
218.184.28.xxx |
|
來自 台北市
磅數 53磅
發文 35
註冊 2005/6/1 下
量級 雛量級
★
|
我覺得8-10下效果都還是很好
應該多注意每組當中是否有確實力竭~沒有就調整重量
注意力是否集中在收縮中二頭肌
動作上要讓二頭肌完全的收縮~~強度自然就感覺到了
加油共勉
|
| 6作者 |
middle (middle) (
) |
2005/06/03 10:22:49 |
163.29.26.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 95.5磅
發文 113
註冊 2004/12/12
量級 羽量級
★☆
|
二頭的成長比較不明顯，要有點耐心持之以衡，而且在做二頭訓練時別忘了加入前臂的訓練喔!
|
| 7作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/04 00:29:22 |
220.140.4.xxx |
|
來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
|
是阿．頑固的二頭．慢慢增加重量的練．加油∼
|
| 8作者 |
irlmp888 (雞肉飯) (
) |
2005/06/04 00:42:32 |
220.139.91.xxx |
|
來自 新北市
磅數 47磅
發文 57
註冊 2005/6/1 上
量級 雛量級
★
|
那可以再請問一下嗎?我們知道要讓肌肉的成長次數是6~8下
但是以肌肉成長為前題之下,組數呢?要幾組才有效果呢?
我都是三組,會不會太少了啊~?請大大們指教
請各位大大不吝指教...Tks
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved