| 1作者 |
 blues0908 (blues0908) (
) |
2005/06/03 06:47:02 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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對於新手的話 練這三種是足夠了 不過500下我覺得太多囉 以15下的重量 每個動作3組就好
2-4星期後 再來調整 重量與組數 1-2個月後慢慢增加 項目 加油喔
伸展 熱身 一定要做 千萬別受傷了 !!
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| 2作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/06/03 19:36:41 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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有沒搞錯，亂講一通！在練肌耐力喔！
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| 3作者 |
fubear (菠蘿肥王子) (
) |
2005/06/03 21:01:37 |
59.121.191.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.9磅
發文 129
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆
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不會吧!!!你確定真的從健身房教練的口中說出每次要作到50下???? 第一次先從500下開始???
『脂包肌，脂肌包，包肌脂包肌包脂包肌，肌包包肌包包肌包脂包脂包肌包包肌脂包肌包脂包肌。』
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| 4作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/06/03 21:10:34 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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我也覺得是亂來...500下,那幹麻上健身房,伏地挺身能做500下就超強了..
我是覺得這是在糊弄不懂的人吧..有人是重量的迷思,他可能是次數的迷思吧
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| 5作者 |
養樂多 (養樂多) (
) |
2005/06/03 23:07:36 |
219.68.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級 羽量級
★☆
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500下不可思議, 我可能做完一組就掛了, 這要花多少時間啊???
或許那教練他是在開玩笑的吧!!
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| 6作者 |
chi190 (阿奇) (
) |
2005/06/03 23:27:05 |
59.121.204.xxx |
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來自 台南市
磅數 253.4磅
發文 250
註冊 2004/11/19
量級 輕中量級
★★☆
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我也覺得是修線條的方式...
但是500下也太....
健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
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| 7作者 |
gto122464 (小宗) (
) |
2005/06/04 00:54:14 |
218.164.104.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 13.5磅
發文 8
註冊 2005/5/30
量級 蠅量級
☆
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他是說每一組各作到50下~然後作個十組~不過我今天作了各六組我就不行了~超喘的，然後膝蓋就有點痛了~所以就作不下去了~我是已經練了一年半了，可能是他看我練的很認真~可是都沒有成長，所以他說要操操我，讓我變壯~好讓他驕傲~因為沒有人要聽他的哪樣子的練法呀，而教練以前是國手，所以我也不知要怎麼辦呀~謝謝各位大哥的發言? ^_^
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| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/06/04 17:30:33 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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50下好像真的有點多啦！
我連小肌肉修線條都不會超過30下囉-_-b
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| 9作者 |
aka12509 (答案是20年) (
) |
2005/06/04 19:11:25 |
61.228.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
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睡覺.....
哪有那麼多下又那麼多組的@@
蹲舉做50下又10組..玩蘿蔔蹲也不是這樣玩的..
我想你要找到你自已所要的練法吧
姿勢不正確還可以找教練教你
但..課表是依自已體能狀況而定的
和別人比往往會落後,因為缺點是貼在自已的身上。
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