| 1作者 |
 tonyc023 (tony) (
) |
2005/06/03 06:06:32 |
218.166.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 147.8磅
發文 183
註冊 2004/5/24
量級 輕量級
★★
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應該是沒有差吧
我也是夜貓族
但是狀況就還好
可能是你沒有調整好訓練的比重
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| 2作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/06/03 15:00:11 |
203.73.158.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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沒的事~去了健身房10個多月~也觀察了好一陣子~看到真正練的好大隻又猛的很多都出現在晚上11~12點以後~
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| 3作者 |
nemonemo (阿尼) (
) |
2005/06/03 17:31:06 |
61.30.136.xxx |
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來自 台中市
磅數 0磅
發文 216
註冊 2005/5/11
量級 蠅量級
☆
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可能是你吃的東西比較高脂肪吧
我絕得夜生活應該沒差
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| 4作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2005/06/03 18:13:38 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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我想對大部分人來說
作息違反生理時鐘 一定會影響身體狀況
肌肉的成長是透過不斷的破壞 不斷的修復
換言之 是某種程度的受傷
有的人可能天生神力 即使作息不正常 生病也照樣2天就恢復了
但是大部分的人應該生了病 就需要休息 才能比較快的恢復
我自己就有過訓練期間 熬夜跟作息正常 作比較(課業較忙 並非刻意)
以我個人的經驗來說
作息正常:力量大 肌肉受損恢復快 肌肉大的也比較快
熬夜(同樣睡6小時 但是2點半以後就寢):力量小 恢復慢 肌肉長的也慢 "但是還是會長!!"
對我來說 作息正不正常 是可以明顯看出成果的差別
也許有些人基因不同吧
所以我還是建議各位作息正常比較好 加油吧!
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 5作者 |
mrt515 (越來越小隻) (
) |
2005/06/04 05:52:41 |
61.230.139.xxx |
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來自 基隆市
磅數 20.4磅
發文 15
註冊 2005/5/23
量級 蠅量級
☆
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那如果是長期日夜顛倒呢？
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| 6作者 |
kurt7724 (喇叭嘴) (
) |
2005/06/04 12:12:27 |
218.160.63.xxx |
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來自 台北市
磅數 165.5磅
發文 235
註冊 2005/1/1 下
量級 輕量級
★★
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最近再科學人雜誌網站看到一篇文章
以下:
維持好肌肉
科學家找到迅速修復肌肉破洞最關鍵的蛋白質了！
撰文╱賴特（Laura Wright）
翻譯／張孟媛
日復一日的磨損與拉扯，終會讓肌細胞膜滿是微小的孔洞，
不過健康的細胞會釋放許多小囊泡，
將重要的化學物質送到破損的地點，自行修復破洞，
而""這些化合物只要10~30秒鐘就能將破洞補好。""
下文略~~~
我想說的是:
在健身房超了2-3小時
就為了這短短的10~30秒
所以個人已為
”作息正常”對肌力恢復的意義
大於肌肉休補的意義
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| 7作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/06/04 15:18:45 |
203.73.163.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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長期日夜顛倒那要看你生理時鐘是屬於日生活還是夜生活,像一般日生活的人當然作息要正常一旦長期熬夜久了身體臟器一定出問題~習慣夜生活的人能吃能睡基本上身體並不會有什麼問題~只是和一般人作息顛倒而已~我剛好有個大我7~8歲的朋友就是這樣的人~不但抽菸喝酒吃檳榔樣樣兇~而且上班時間是下午5點到晚上1點~而凌晨1點對一般人來說應該是在熟睡的狀態中~但凌晨1點開始對他來說就差不多等於我們一般人下午5~6點剛下班的意思是一樣的~但他身體一樣好的很!
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| 8作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2005/06/04 21:20:12 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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To 喇叭嘴兄:
肌肉的恢復並沒有這麼簡單 不是30秒就可以辦到的...
肌肉的成長理論 包括肌肉損傷理論 和 和基質蓄積理論
肌肉的損傷也分為2個階段
~~健康的細胞會釋放許多小囊泡， ~~
~~將重要的化學物質送到破損的地點，自行修復破洞，~~
~~而""這些化合物只要10~30秒鐘就能將破洞補好。""~~
這並不代表你的肌肉就完全恢復了
肌肉的回恢復還牽扯到生長激素和隨體細胞增殖
光看短短的幾行字 就認為肌肉的恢復只要30秒 這樣似乎有點斷章取義
請多攝取一些資訊 再做判斷會比較好一些
如果肌肉的修復只需要30秒
就不會有一堆先進 高手們 常常對我們這些新手叮嚀:
"同一個部位的肌肉 要休息72小時才能再進行下一次訓練 不然會容易受傷或長不大"
To 大頭兄:
如果您那位朋友到40歲還是生龍活虎的話
他一定是百年難得的練武奇材 小弟自嘆不如
我還是覺得 每個人的體質不同 親身體驗後 才知道作息規律對身體的影響如何
一個規則 是無法同時套用在所有人的身上的喔 ^^
To everyone:
請大家不要把健身或長肌肉 想得很容易
雖然隨便練 肌肉也是會長 只是長多長少而已
但大家都很清楚 健身是跟自己與時間搏鬥
隨便練 只會讓你與目標更遙遙無期
多補充知識 規律自己 才會比較有效率
之前玩樂團時 也有樂手抱怨 練團太辛苦
玩音樂本來就該快快樂樂的玩
但通常那種人玩團只是為了把把馬子
根本不懂享受 技巧突破 或 創作靈感 所帶來的快樂
他的快樂不存在於音樂 而是在於玩團的附加價值 "把馬子"
真正喜歡音樂的人 即使3天不睡覺 練習 創作 也是很快樂
同樣地
真正喜歡健身的人
懂得享受訓練時 汗流浹背 肌肉爆炸 心跳速走 無法喘息
即使是訓練完 的酸痛無力 也樂在其中
如果無法規律好自己的飲食 作息 訓練
凡事都想找藉口 偷懶 放縱
請趕快問問自己 是否是真的喜歡健美這項運動
還是只是單純為了健美所帶來的附加價值才從事這項運動 (比較容易把妹)
如果只是為了把妹 我建議多花點錢買衣服打扮自己 比較快 也比較有效
健美對你來說 太辛苦了 因為你無法體會到健美的...."美"
希望與各位共免之....^^
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 9作者 |
kmen (K) (
) |
2005/06/05 06:43:20 |
218.162.59.xxx |
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來自 台中市
磅數 126.7磅
發文 146
註冊 2004/12/11
量級 輕量級
★★
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恩恩恩~~~只好持之以恆了~~雖然得到許多寶貴的意見~~但是往往很多都是力不從心~~想專心做伊件事好像不是很容易@@"大家加油吧
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