鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

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2005/06/03 09:37:00

203.198.229.xxx

來自港澳地區
磅數 85.8磅
發文 74
註冊 2005/4/27
量級羽量級
★☆

小弟現在進入減脂期. 想於每次重訓後 (約45-60分鐘每次) 加上有氧運動 (約20-30分鐘). 我的想法是這樣的, 看看對不對?
45-60分鐘重訓後, 飲240ml乳清蛋白. 休息幾分鐘後作有氧運動, 之後應怎樣吃??
因為如想增肌, 就該於重訓後2小時內補充大量炭水化合物, 蛋白質.
但是想減脂, 有氧運動後1小時就不應進食, 使身體脂肪盡力消耗.....
想請教下各位前輩, 在訓練後的飲食該如何安排?
謝~

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請各位前輩幫幫忙......!