| 1作者 |
 cbrman (大頭) (
) |
2005/06/03 14:52:52 |
203.73.158.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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真是值得一推的好文!小弟收下了!
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| 2作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/03 21:05:30 |
220.140.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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好文章．感謝大大熱情分享∼
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| 3作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/06/03 21:17:02 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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杠鈴肩上推舉有沒有影片或圖片可看?分解動作的圖片更好~
槓鈴放下來是放在胸肌上嗎?沒胸肌的話怎辦? @_@
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| 4作者 |
chi190 (阿奇) (
) |
2005/06/03 23:34:11 |
59.121.204.xxx |
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來自 台南市
磅數 253.4磅
發文 250
註冊 2004/11/19
量級 輕中量級
★★☆
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頸後杠鈴推舉動作不確實會比較容易受傷喔...
健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
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| 5作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/06/04 00:27:08 |
211.23.84.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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回歐比王兄：
在還沒辦法掌握大重量時，可以考慮用Smith machine做杠鈴肩上推舉，
如圖
通常不會將杠鈴下放在胸上(除了動作一開始時和結束)，
因為那接近全程的動作，是很吃力的.......
圖片來源：鐵克健身網Take'sBodyGYM
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| 6作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/06/04 01:16:29 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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對啊
整個放到肩前 再舉上去 是超吃力的
我都差不多放到下巴附近的高度 再上推到底
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| 7作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/06/04 19:54:02 |
61.60.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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這對三角肌不大的我是一篇很有價值的文章,謝啦
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| 8作者 |
yinhong (E.Chen) (
) |
2005/06/08 15:09:13 |
218.166.43.xxx |
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來自 新北市
磅數 31.9磅
發文 34
註冊 2005/3/14
量級 雛量級
★
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推本文
相當受用
以後就做這個啦!!!
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| 9作者 |
gunman777 (Shark) (
) |
2005/06/08 23:10:31 |
218.184.28.xxx |
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來自 台北市
磅數 53磅
發文 35
註冊 2005/6/1 下
量級 雛量級
★
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小弟一問
請問槓鈴肩上擧
史密斯機器或啞鈴兩種都有試了~~
有好像只能針對前三角的感覺?
後束中束都感覺不到!!
是不是有什麼地方要注意呢??
~東亞強人夢~
~槓片啞鈴陪~
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| 10作者 |
kaoyihsien (kao) (
) |
2005/06/10 08:46:37 |
59.113.138.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5磅
發文 9
註冊 2005/5/28
量級 蠅量級
☆
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這個文章，真是讓我受用不少，我一直為綀三角而苦惱！
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| 11作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/10 23:14:56 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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感謝這文章^^ 修改了我一些觀念
增加知識
謝謝嚕^^
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| 12作者 |
aixtingg (就是喜歡充血的感覺) (
) |
2005/06/11 15:55:31 |
140.115.75.xxx |
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來自 台北市
磅數 33.4磅
發文 43
註冊 2004/11/6
量級 雛量級
★
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太棒了 感謝大大
修正並增加我對三角的概念
原來平常沒注意 才是重點
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