鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/06/03 18:42:16

218.162.220.xxx

來自宜蘭縣
磅數 2.9磅
發文 3
註冊 2005/5/29
量級蠅量級
☆

我是個新手我拿的亞鈴是12磅的
集中彎舉能做到33下做2組
第二組只能到16下可是發現沒什麼改變
是不是要在加重還是組數增加
請大家給我一點意見

回應

1作者	timli (屁股) ( )	2005/06/03 19:00:10	59.112.210.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	關於重量的選擇或是組數..... 要把肌肉練大請選擇只能做8~12下的重量屬於低組數高強度; 而高組數低強度是訓練肌耐力的不過會越練越小隻.... 這2個問題已經討論不下千百次囉發問前有沒有先爬爬舊文呢?? 如果有爬的話這個就不是問題了..... 多爬爬吧....真的有不懂的再發問這樣大家都會欣然接受且盡力幫忙的健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...

前往討論版｜跳頁 : 1

二頭肌