鐵克健身網Take'sBodyGYM -小弟的課表~請各位指點一吓~

樓主:

2005/06/03 21:03:28

219.79.202.xxx

來自港澳地區
磅數 94.9磅
發文 93
註冊 2004/11/27
量級羽量級
★☆

小弟是練續三天(全身肌肉)休息兩天的
1.背+二頭+腹
2.胸+肩+三頭
3.腿+腹
休息兩天,循環
這樣會過量嗎?各位覺得練三天休一天會比較好嗎?

回應

1作者	timli (屁股) ( )	2005/06/03 21:14:46	59.112.210.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	這樣不錯呀要記得加點有氧課程喔^^ 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
2作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/06/04 20:21:27	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	坦白說,我認為這樣的排法不好! 背做完了,真的還能訓練2頭嗎? 胸部做完了,肩膀應該也累了,還能尋求突破嗎? 我想不應強求在一天中做了多少動作,花了多少時間而是應該好好規劃是否能再下一次的訓練中再次超越人若睡眠不足自然會想休息,同樣的肌肉也要足夠的時間復原,建議您:可把背和二頭錯開練胸部和肩膀也應最少隔三天以上

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