| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/04 11:55:33 |
218.160.156.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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靠三餐可能有點勉強....
要4.5餐吧^^
如果你的目標不是成為比賽型的身軀
一般飲食足夠了
很多關於如何吃的討論
到"飲食與藥物"或是"健康與塑身"找找吧
爬爬舊文會有不錯的收穫喔
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 2作者 |
 ljs538258 (剛) (
) |
2005/06/04 13:30:47 |
218.162.95.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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應該可以,不過要更注意飲食的攝取,
健身食品的目的只是補充平時攝取上的不足或是幫助修補肌肉,
像是蛋白質在攝取時往往都會一同攝取到脂肪,乳清就可免掉這些不必要的脂肪攝取.
個人覺得健身食品有他的必要性!
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| 3作者 |
aka12509 (答案是20年) (
) |
2005/06/04 18:48:05 |
61.228.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
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我的回答比較不一樣!是"當然可以"
乳清蛋白推出的目的只是將你平日吃的營養濃縮起來而已
將你平日所吃的 飯、菜、肉、水果也是一樣
和別人比往往會落後,因為缺點是貼在自已的身上。
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| 4作者 |
aira (Derrick) (
) |
2005/06/04 21:35:13 |
220.138.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 10.5磅
發文 17
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
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推樓上~~
乳清只是方便啦..
因為練完 還要去煮 或是去買(買的都很油) 總覺得有點麻煩
這時候 喝一杯 就還滿ok
不然還要煮蛋 煮雞胸肉的
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| 5作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/06/05 16:27:42 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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多吃幾餐！
很多職業的並沒在喝乳清蛋白
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| 6作者 |
bodybuilding93 (立德健訓社) (
) |
2005/06/05 23:46:19 |
218.175.229.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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很多職業的並沒在喝乳清蛋白 ?...
跟我聽到的相反耶?
我聽到的事不喝就別想當職業的...
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 7作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2005/06/06 14:07:40 |
24.16.128.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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不喝就別想當職業的
這句話是錯的離譜
乳清蛋白是補充品
正餐吃不夠,或是不方便吃正餐才去補充的
好處是消化快,吸收快
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| 8作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/06 14:24:11 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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很多職業的並沒在喝乳清蛋白 ?...
或者我這樣說,如果我早餐是龍蝦,午餐是三文魚,等等.....
我想這樣不用乳清蛋白也可長肌肉
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| 9作者 |
bboy (小郭) (
) |
2005/06/06 19:51:31 |
220.136.36.xxx |
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來自 新北市
磅數 65.9磅
發文 59
註冊 2005/6/1 下
量級 羽量級
★☆
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這很明顯的是一定可以的吧!!
重要的不是什麼營養品~~~
重要的是如何調配自己的營養補給來源~~
還有如何取得食品的品質
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| 10作者 |
cmc (dunk) (
) |
2005/06/06 21:12:28 |
218.168.94.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 18.7磅
發文 42
註冊 2004/6/8 下
量級 蠅量級
☆
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聽完上面各位大大的心得
感覺買營養品所花的錢
與吃所花的錢好像差不多
或哪着較省錢
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| 11作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/06 22:14:13 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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我認為 三餐 吃最省錢 媽媽煮的^^!!
至於花錢的營養品 除非 真的運動量很大
不然 其實可以不必要花錢買
反正健身 就是要花時間 慢慢來就可以
基礎打的越穩 越好
至於 那個比較省錢 ㄟ 我的看法
買的比較花錢 因為 要多花一筆^^
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| 12作者 |
rap (Requiem) (
) |
2005/06/08 01:01:27 |
220.135.143.xxx |
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來自 台北市
磅數 77.9磅
發文 70
註冊 2002/10/22
量級 羽量級
★☆
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不靠健身食品的確有辦法讓肌肉變大，
但是你得好好安排一下你的訓練期間的飲食，
不只是全脂牛奶而已...
還有經典的水煮蛋、水煮雞胸、紅肉....
站上有很多關於健身飲食的文章，花點時間去翻翻吧，
為你的現況和目標，親自量身打造一個個人的飲食計畫，
計算熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等等的養分，
畢竟讓肌肉長大的飲食習慣和普通人的三餐是有相當差別的！
剛開始作紀錄很麻煩...需要一點心力...
在調整飲食的時候也會有點不習慣...
但是當自己重量和肌肉量在搭配飲食計畫後逐漸上升的時候，
這些礙手礙腳的感覺反而是甘之如飴啦，
增加胸部和二頭的肌肉量時，
其他地方也相對會增加，別忘了要一起訓練阿，
不會你吃了東西只長胸和二頭而已...
飲食計畫最終都得搭配著漸進式的鍛鍊阿∼！
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| 13作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/08 10:44:57 |
218.170.117.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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還要看身體狀況和吸收能力．調整適合自己的飲食習慣∼
健美是我一輩子的志業．到老時也要很有看頭！
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| 14作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/06/08 21:49:39 |
61.230.206.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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<<一天ㄉ安排>>
一片雞胸肉...
10顆水煮蛋...
3份青菜...
3~5碗糙米飯...
3份水果...
5000 CC ㄉ水...
500 CC 豆漿...
8小時ㄉ休息時間...
充足又帶些刺激ㄉ訓練...
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| 15作者 |
gym8546 (max) (
) |
2005/06/09 00:22:20 |
220.142.92.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 51.5磅
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
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健身是一件很現實得事
對身體付出多少他就回饋你多少....自己流ㄉ汗不會滴在別人身上
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| 16作者 |
bingfange (阿方) (
) |
2005/06/09 01:12:41 |
218.169.229.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 92.1磅
發文 72
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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給Jason:
你的建議真好~!!!
想請問各位大大~~
現在市面上有一種鮮奶含豐富的乳鐵蛋白...
乳鐵蛋白對健身有用嗎��!?
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| 17作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/06/09 04:57:46 |
61.229.8.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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吃乳鐵蛋白不如吃乳清蛋白吧
那玩意兒要是效果好∼健美雜誌會報導的
可惜羅老大的健美必吃八樣
和２００４最ｈｉｔ２６營養品
都沒提到它∼
所以呀∼別花冤枉錢了
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| 18作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/06/09 14:32:27 |
61.229.77.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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如果不吃健身食品....靠三餐飲食可以讓肌肉變大嗎?
可以阿！如果你只是要大的話，但是比賽是絕對贏不了的•••
很多職業的並沒在喝乳清蛋白？
如果有這種選手的話•••，那一定是職業的，並且是全職的，就是不用工作，只要健身就可以了的那一種。(其實如果用藥或許不需要吃乳清也能贏•••)
像許家豪和許崇煌就喝乳清蛋白啊•••連黃阿文都有喝乳清蛋白了•••想靠多吃幾餐就贏過他們•••別作夢喔！又不是不用工作•••時間多到可以煮這麼多餐來吃的人基本上是不多的•••
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