| 1作者 |
 aka12509 (答案是20年) (
) |
2005/06/05 15:12:17 |
61.228.60.xxx |
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來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
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後者有不同的刺激性,但成效如何你要自已試試看。
和別人比往往會落後,因為缺點是貼在自已的身上。
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| 2作者 |
nick08150913 (風之流學) (
) |
2005/06/05 18:22:04 |
203.203.199.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 62.2磅
發文 53
註冊 2005/1/17
量級 羽量級
★☆
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小弟我做了一個禮拜的後者因為作5個動作幾乎沒有休息就作了
作了一個禮拜覺得效果比前者酸痛多了
不知道各位前輩是練前者或後者?
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| 3作者 |
gym8546 (max) (
) |
2005/06/06 00:03:47 |
220.142.94.xxx |
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來自 台南縣
磅數 51.5磅
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
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最大的不同就是對肌肉的刺激強度不同.後者強度大多ㄌ 所以痠痛也會更嚴重
不過後者的練法通常是選手級的練法.給肌肉刺激相對的也要讓他休息
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| 4作者 |
middle (middle) (
) |
2005/06/06 08:55:39 |
163.29.26.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 95.5磅
發文 113
註冊 2004/12/12
量級 羽量級
★☆
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強度上來講當然是後者高多了，但是適合你嗎?這要自已才知道。
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| 5作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/06 09:43:31 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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小弟認為第二種練法的難度是超高的
因為這樣做必須擔保在做下一個動作時該器具沒人使用
而且要找人補來補去也非常麻煩
光是心理上的壓力就難以調適了,哪能發揮最佳的戰力呢?
這是個人一點淺見,請不吝指教!
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| 6作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/06/06 11:13:19 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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這種練法是 Giant set(巨型組)﹐主要是在比賽前訓練採用。個人認為對初學者幫助不大。
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| 7作者 |
nick08150913 (風之流學) (
) |
2005/06/08 23:12:49 |
203.203.199.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 62.2磅
發文 53
註冊 2005/1/17
量級 羽量級
★☆
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有人給我的建議是看你適合就作吧 但是也有人說你要從完整的一組作好讓他完全充血膨脹(例如:握推) 不要作了握推又做上胸 下胸 飛鳥 蝴蝶機 這樣這5組一個循環的話大概要5分鐘的話
肌肉就有點冷掉了 所以有的建議我不要
後者比較酸痛 但是後者作到第三組大概就沒力作第四組了有時很免強作了四組 前者的話作5組都OK!
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