| 1作者 |
 andrewbart (武狂) (
) |
2005/06/06 15:07:03 |
203.64.230.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 97.9磅
發文 65
註冊 2003/11/9
量級 羽量級
★☆
|
順便補充兩個問題呀~
5.請問那種一條長長像彈簧的彈力棒可以在胸前用ㄠ的~~那個是緞練哪裡的肌肉?前鋸肌也有嗎?
6.請問是不是天生我們的肌肉手碗、兩胸肌之間、前脛骨就不太會長肌肉啊?
|
| 2作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/06 22:26:09 |
219.68.75.xxx |
|
來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
|
一樣一樣回答你
第一 可以多喝早餐店指名無糖豆漿 雞肉 牛肉 香蕉 雞蛋 都是不錯的長肉營養補給品
至於什麼時候攝取 雖然大部分的資料來源都說運動後 不過既然是選擇自然吃法 而非外面賣的乳清 其實正常飲食就可以了
第二 重量訓練 會長肌肉 雖會消耗熱量 但 還是多做有氧運動 控制飲食比較ok
第三 脂肪 重要沒錯 但人身上往往會多出太多的脂肪 (如肥肉) 減去脂肪
主要是減去 多餘的脂肪 而非 每個人身上必須要的脂肪
第四 蛋要控制吃 吃太多 膽固醇會很偏高 很危險 一天2顆就很夠了
重訓後喝牛奶 ok哦 我建議你買大賣場那種 大罐裝的奶粉回來泡
裡面含量 自己看一下 選擇喜愛的產品 效果不錯哦^^
第五 彈力棒 我練過 胸部 和頸部 手部 附近 都有練到 效果有限
有彈力的健身器材 比較容易受傷 因為會有反作用力 不建議使用 (不過我弟倒是練的不錯就是了)
第六 不一定哦 每個人肌肉組織發展不同 有人可是天生肌肉發達
適合他專屬的個人運動呢 這種是與生俱來的 每個人都不同呢
像我 小腿 天生發達 幾乎不用練 就很大了>"<
回完嚕^^ 有錯 請各位前輩 多指教哦
|
| 3作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/06 23:05:57 |
61.10.7.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
|
你吃蛋最好不吃黃喔~@@
|
| 4作者 |
andrewbart (武狂) (
) |
2005/06/08 07:46:23 |
203.64.230.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 97.9磅
發文 65
註冊 2003/11/9
量級 羽量級
★☆
|
喝牛奶難道效果不比無糖豆漿好??
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/08 09:23:24 |
218.160.157.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
牛奶跟豆漿的蛋白質含量都在3~3.5左右
所以是差不多的
只是牛奶的脂肪比豆漿多些^^
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 6作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/06/08 10:18:13 |
218.169.221.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
|
精華去有很多文章去看一下吧!!
應該對你很有幫助....
|
| 7作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/06/08 19:39:53 |
218.184.23.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
每次煮完水煮蛋...
想說不吃蛋黃實在可惜...最後還是都吃下去了~"~
大家可以提供什麼蛋黃的妙用嗎@@"？
不然我擔心自己會中風=_=
|
| 8作者 |
阿聖 (終極戰士) (
) |
2005/06/08 19:58:46 |
61.70.118.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
|
1、各種蛋白質都有他的好處，效果也不一，肉類的蛋白質除了人體容易吸收外，蛋白質屬性也跟人體相符合，對於增長肌肉也十分有幫助，但量及吃的部位要慎選，瘦肉是最好的選擇，口感雖沒那麼好，但卻不會增加多餘脂肪。
2、重量訓練會使人變瘦，一公斤脂肪跟一公斤肌肉所佔的體積就差很多了，肌肉會使人顯的更加精瘦結實！
3、是很重要，但過多的脂肪卻容易造成心血管疾病，且對於身體機能也不是很好，適當的脂肪在身上是好的！為什麼減脂，就是因為它危害了健康，且過多脂肪在身上也不是好現象！
4、喝牛奶是各方式，但還是可以攝取一些其他蛋白質，如肉類、大豆等都是很好的選擇...分幾次去補充也是重點，身體一次能吸收的蛋白質十分有限，所以分幾次去吃，平均分攤吸收，才是營養補充的關鍵！
5、看用法，可以練胸、手臂、肩膀，器材是死的，人是活的，端看如何使用。
6、肌肉的起始點都不容易長肉，您所以提及的部分都是，你可以增加肌肉的圍度（纖維粗度），但對於起始點卻很難增加，這是無法改變的。不過肌肉大起來的話，連接點卻是讓你塊狀分明的關鍵。
阿聖
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved