| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/07 20:47:08 |
218.160.157.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
我建議一個方法
把小腿放到床上讓大腿跟地面呈90度
整個背部貼在地面(下面可以墊個軟墊)
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 2作者 |
 sun (殺手) (
) |
2005/06/07 20:50:54 |
211.74.232.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
|
真是有趣又清楚的圖案~
我可以證明...這樣練很有效~
以前自己在家練就是這樣練出腹肌的..
如果床太高也可以用椅子代替~
|
| 3作者 |
cmc (dunk) (
) |
2005/06/07 21:00:11 |
220.138.117.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 18.7磅
發文 42
註冊 2004/6/8 下
量級 蠅量級
☆
|
我覺得還是滾輪比較有感覺
單然再加上大大建議的動作 效果倍增
我會試試看
|
| 4作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/07 23:01:00 |
61.10.24.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
|
謝謝意見,,,其實我都有到健身房,,但我想知道用機械和不用機械練出來的腹肌是不是不同效果的?
第一張圖的,,我想可以用 做
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/06/08 02:14:44 |
220.132.224.xxx |
|
來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
|
這個是以練上腹部為主嗎???
要練下腹部還是要網站那個教的比較好嚕??
|
| 6作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/08 07:02:38 |
218.160.157.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
樑兄....
你可以試試看我說的方法唷
會發現做起來不太一樣
因為腿不能用力....
完全是靠腹肌收縮在動作
所以效果會很顯著
建議每組做15下...做2~3組就好
組跟組中間保持躺著的姿勢不要動
這是中醫師教的一種復健姿勢
可以預防腰.背受傷唷
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 7作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/08 09:31:37 |
219.68.75.xxx |
|
來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
|
我曾經做過斜版的 太斜我認為 不好做 也很容易腦衝血
因為有時候會 躺一下下休息 頭腦都很不舒服
而且上半身使力太多 不好
平躺 有一點點斜 就很方便了 累了 休息一下 還可以繼續做
效果反而比較好
至於滾輪 會把腹肌的肌肉群拉開 拉平吧
可以結實 但不會變大
之前練到 站著 都可以做 但效果一直跑不出來 反倒是 手碗拉過來拉過去
使力過大 還一度受傷過 最後放棄 換回原本平躺 乖乖的做
套句老話 越是基礎的動作 效果越大 沒速成法的^^!
|
| 8作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/06/08 10:07:22 |
218.165.177.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
|
仰臥起坐版 不錯用
我認為效果非常好 可以試試看喔
|
| 9作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/08 10:17:56 |
218.170.117.xxx |
|
來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
|
健美是一輩子的志業．沒有速成法！我都是躺著和斜板輪流做∼
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved