| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/08 12:55:03 |
218.160.157.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
同一天練就好啦~~~
不必一部分分一天.....
不然一個禮拜可能要練上10天唷^^"
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 2作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/08 14:17:37 |
219.68.75.xxx |
|
來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
|
一個禮拜 哪來十天阿 呵呵呵呵
我也建議 同一天練 就可以了
不需要分開來
只有不同的大組群 需要分開 同一地方 其實可以放在一起練 沒差的^^
|
| 3作者 |
 泰坦 (titan) (
) |
2005/06/08 14:18:03 |
221.127.10.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 85.1磅
發文 89
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
|
呀??再請問一下大大,那這樣做對不對,上胸推舉上胸飛鳥之後中胸推舉中胸飛鳥再下胸推舉下胸飛鳥對嗎??又好像有問題??
可否給我一個練胸日的課表??謝謝
|
| 4作者 |
tmda (胖達) (
) |
2005/06/08 17:15:55 |
220.140.38.xxx |
|
來自 台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級 輕量級
★★
|
po上JAY CUTLER的訓練方法給你參考
上斜槓鈴臥推 上斜啞鈴臥推 器械飛鳥 啞鈴飛鳥 平板槓鈴臥推 拉力器交叉
都是金字塔加重 每個動作約3~5組 也會隨興地加一些DROP SET在裡面
至於胸部不用每次都一定要上中下全都練
很多健美選手在一日的胸部訓練中是只練上胸的 如YATES和RAY
這麼做的話可讓胸部的位置上移 也就是看起比較"挺"
因此建議上胸要做得比中胸多 下胸其實不用特別訓練就自然會有
更何況下胸才佔胸部的5%(沒記錯的話)
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
gym8546 (max) (
) |
2005/06/09 00:25:20 |
220.142.92.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 51.5磅
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
|
也不一定要同一天練阿
可以一段時間練中.下 過另一段時間練中.上 練法好多種自己有效最重要
|
| 6作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/20 16:10:28 |
219.76.249.xxx |
|
來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
|
兩樣楷可，視乎個人體能吧..........如已有一定經驗..是可以全部一起訓練
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved