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有關飲用乳清蛋白的時間點

樓主: fearnothing(駿)( male) 2012/11/24 01:30:26 115.43.211.xxx
來自 台南市
磅數 376.2磅
發文 1
註冊 2012/8/3 上
量級 中量級
★★★
加入重訓的行列大概五個多月 最近開始嘗試飲用乳清蛋白

教練與網路上查得的都是建議重訓後半小時內喝

但實際上發現自己喝的時間點大約都是重訓後2小時左右(當中含有氧約1小時)

想請問的是這樣對於吸收會有差異嗎? 謝謝大家的指教.
回應
1作者 storyintaipei (Faustus) ( male ) 2012/11/24 04:06:31 122.117.39.xxx
來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
 我也感到很奇怪，運動後喝乳清不是在補充運動後所需的蛋白質嗎？
我的朋友建議我邊做邊喝，試了以後，感覺做起種訓的時候比較有力，重量可以增加。不過運動後好像會覺得肚子脹脹的就是了！
2作者 f98745623 (Wayne) ( male ) 2012/11/24 07:29:54 122.117.3.xxx
來自 台東縣
磅數 120.7磅
發文 113
註冊 2007/10/2
量級 輕量級
★★
 我認為重訓中喝 身體還在喘的狀態 乳清吸收率不好而且強度高的話會想吐(乳清卡在肚子裡消化不掉) .重訓後喝最好先等身體恢復個10-20分鐘..再來喝..吸收會比練完馬上灌來的好.我現在都練前30分鐘喝 因為我認為就算是乳清吸收分解還是需要一段時間.練前喝在重訓時剛好把營養都輸送到肌肉裡..
3作者 Carykenz (Cary) ( male ) 2012/11/24 09:38:31 36.238.115.xxx
來自 高雄市
磅數 119.2磅
(嚇威姨度假中)
發文 44
註冊 2012/11/9
量級 羽量級
★☆
 我喝乳清蛋白時間點給您參考一下

我有氧訓練和重量訓練是不同天作的
我慢跑前30分鐘我就會喝乳清蛋白了,有感覺跑完比較沒以前累了,我一次跑12公里
重量訓練我通常是一天訓練兩個肌群,訓練完一個肌群後就會喝乳清蛋白了,順便休息個10分鐘在練下一個肌群,重量訓練完在花個10多分練個腹肌.

我本來是全部都做完才會喝,可是覺得全部練完也一個多小時了,這樣第一個訓練的肌群會不會比較補充不到,所以就決定在中間喝乳清蛋白,效果有沒有比較好我不知道,心理作用佔比較大吧
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