鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問可以一天分兩part練嗎?

樓主:

2005/06/09 19:34:10

219.79.37.xxx

來自港澳地區
磅數 94.9磅
發文 93
註冊 2004/11/27
量級羽量級
★☆

一天練兩個部位,中午一個,晚上一個,或是一天練三個部位,分早午晚,這樣可以嗎?

回應

1作者	kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) ( )	2005/06/09 21:52:25	203.80.97.xxx
來自港澳地區磅數 116.4磅發文 146 註冊 2004/11/3 量級羽量級 ★☆	轉貼至http://www.bodybuilding.com.hk/index2.htm->>> 威德訓練原則有以下這樣說->23、雙分化訓練原則 ( Double-Split Training Principle ) 很多健美運動員在早上練1或2個部位，然後在下午或晚上到健身院去練另外兩個部位。這就是著名的"威德雙分化系列"。它的效果是很明顯的。因為在一個訓練課中只練一或兩個部位，你可以集中精力練這些部位，采用更大的重量，訓練組數也可多些，以更多地刺激肌肉的增長。 24、三分化訓練原則 ( Triple-Split Training Principle ) 有少數健美運動員具有惊人的恢復能力，他們認為根據同樣理由，在一天練三次對他們有利，每次課練不同的部位。我的最偉大的冠軍之一（Alberf - Beckles）就是采用這個訓練原則。不過要提醒你...依2條法則都係高級水平的健美運動員用的。初學者應該不太o岩用~

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