| 1作者 |
 5488 (eric1972) (
) |
2005/06/10 08:12:50 |
210.62.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 131.9磅
發文 139
註冊 2005/5/23
量級 輕量級
★★
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你訓練的重量不夠啦
練完二頭是很爽的
要超重量 才會刺激
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| 2作者 |
kaoyihsien (kao) (
) |
2005/06/10 08:44:41 |
59.113.138.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5磅
發文 9
註冊 2005/5/28
量級 蠅量級
☆
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我也有這樣的問題，後來我用這樣的方法，
先拿你可以作的最大重量(例如40磅)作到你沒力氣作！
這時應有酸漲感，不要休息！馬上拿35磅作到你沒力氣作！
再拿30磅作到你沒力氣(這時二頭會很酸很酸)
再拿25磅作到你沒力氣！
就這樣四組去作，作完休息5分鐘。
再作四組己上的動作。
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| 3作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/06/10 09:27:24 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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kao兄,你的練法感覺是會很酸很漲,但這種訓練法通常是我們修身,練線條才會這樣訓練
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| 4作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/10 14:44:54 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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肌肉 練法往往 會左右 大小不太一樣
可以加強 另外比較弱的那一邊 來取得平衡
我也常常左右手不一樣大呢 可是練到後來 看起來 又好像差不多^^!!
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