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樓主:

2005/06/09 22:02:14

219.68.75.xxx

來自新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級輕中量級
★★☆

請問各位前輩

你們都是多少組數在練呢都是舉最重的重量嗎
一組又是幾次

我看很多文章組數和重量例如 3 組一次八下也才24下而已
這樣就夠了哦一天24下??????

雖然我是依照書的方法再練習但對於這方面依然滿有疑問的

老是搞不懂呢@@!!????

回應

1作者	sun (殺手) ( )	2005/06/09 22:09:11	211.74.232.xxx
來自高雄市磅數 87磅發文 104 註冊 2005/1/20 量級羽量級 ★☆	我想所謂一組八下或六下~指的是一個動作吧.. ㄧ個動作大概四到五組.. 每練一個部位可能需要4~5個動作以胸部來說~臥推,啞鈴推舉,飛鳥,蝴蝶機等等.. 以我的了解是這樣~
2作者	kaoyihsien (kao) ( )	2005/06/10 08:22:04	59.113.138.xxx
來自高雄市磅數 5磅發文 9 註冊 2005/5/28 量級蠅量級 ☆	例如→胸部這個部位可能作的動作3個~5個(也有人作更多) 胸部臥推(這是一個動作) 三組~五組每組→6下~12下

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組數 跟重量的 問題