| 1作者 |
 比特林 (阿呆) (
) |
2009/10/12 00:53:40 |
211.74.111.xxx |
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來自 台東縣
磅數 79.2磅
發文 107
註冊 2006/6/12
量級 羽量級
★☆
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有進步了喔~出門在外一切辛苦了~加油~
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| 2作者 |
zxc00730 (六十八號☆) (
) |
2009/10/12 21:33:46 |
114.45.8.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.4磅
發文 41
註冊 2009/8/22
量級 蠅量級
☆
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19歲 好身材∼
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| 3作者 |
hank80623 (阿翰#) (
) |
2009/11/22 00:09:31 |
60.244.40.xxx |
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來自 台中縣
磅數 76磅
發文 85
註冊 2008/11/22
量級 羽量級
★☆
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可以請問一下你背的課表媽?
你中間那2條好帥喔
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| 4作者 |
f98745623 (Wayne) (
) |
2009/11/22 02:16:43 |
118.170.175.xxx |
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來自 台東縣
磅數 120.7磅
發文 113
註冊 2007/10/2
量級 輕量級
★★
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那兩條應該多做單臂啞鈴划船和硬舉比較練到
單臂啞鈴划船 6-10rm 8組
引體向上 8-10rm 6組
史密斯機划船 8-10rm 6組
硬舉 10-12rm 6組
座姿划船 12-15rm 6組
用重量遞減的方式~~
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| 5作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2009/11/22 14:37:02 |
123.194.40.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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太屌了...
只比我大一歲
份量卻差這麼多啊=口=
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| 6作者 |
Smart_Exercise (Smart) (
) |
2009/11/23 12:58:48 |
118.170.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 11.1磅
發文 15
註冊 2009/9/14
量級 蠅量級
☆
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肩三角也練的很棒
我22歲都還沒達到
哭哭 ~*
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| 7作者 |
f98745623 (Wayne) (
) |
2009/11/24 00:07:34 |
118.170.88.xxx |
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來自 台東縣
磅數 120.7磅
發文 113
註冊 2007/10/2
量級 輕量級
★★
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其實沒有那麼強啦
體脂肪還太高 ><
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