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樓主:

Tommy (sony)( )

2005/06/12 00:33:28

218.252.82.xxx

來自港澳地區
磅數 1.5磅
發文 2
註冊 2005/5/16
量級蠅量級
☆

請問各位重訓完後,吃什麼食物最能令肌肉長大呢?
除了補給營養品外~

回應

1作者	Drew (Drew) ( )	2005/06/12 01:03:14	61.63.96.xxx
來自桃園縣磅數 113.2磅發文 122 註冊 2005/5/31 量級羽量級 ★☆	可以試試天天牛排, 牛排的營養成分真的很高. 不過可能要買來自己稍微煎烤, 否則都吃餐廳就太傷了
2作者	blues0908 (大重量練習) ( )	2005/06/12 08:12:25	211.75.159.xxx
來自新竹縣磅數 129.9磅發文 148 註冊 2004/12/28 量級輕量級 ★★	牛肉也是含脂肪的喔要注意而且重訓後的90分鐘是肌肉最需要蛋白質的時間所以首推乳清蛋白 (非廣告) 還有除非您真的瘦弱否則不要食用增重型乳清肉類的消化大約需要 2小時而且含脂肪量高許多健美選手是先飲用乳清蛋白 1小時後再吃其他蛋白質食物如瘦的紅肉雞胸肉魚肉蛋白(蛋黃限1天1個) 低脂防起司零脂肪鮮乳無糖豆漿等等為何我都建議無脂肪無糖呢 ?? 因為我目前是減脂期我知道這個過程的辛苦所以強烈建議再增肌的時候就必須注意了別增肌不成反增脂肪囉您參考看看加油喔
3作者	strong_man (ben) ( )	2005/06/12 10:47:34	219.78.223.xxx
來自港澳地區磅數 94.9磅發文 93 註冊 2004/11/27 量級羽量級 ★☆	請問為什麼一定要瘦弱,才能使用增重型乳清呢?如果大隻但體脂低,可以使用嗎?
4作者	blues0908 (大重量練習) ( )	2005/06/12 10:54:51	211.75.159.xxx
來自新竹縣磅數 129.9磅發文 148 註冊 2004/12/28 量級輕量級 ★★	當然可以阿如果大隻體脂肪又低我想他已經練到一定程度了自己也應該知道食用哪種乳清蛋白囉還是老話一句刺激休息營養缺一不可熱身伸展一定要做 ...好像2句了 @@ 加油
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5作者	TOmmy (sony) ( )	2005/06/12 12:32:38	218.252.82.xxx
來自港澳地區磅數 1.5磅發文 2 註冊 2005/5/16 量級蠅量級 ☆	很多謝各位的意見!我會試試看
6作者	a126290 (巴帝斯塔) ( )	2005/06/12 12:46:02	61.60.194.xxx
來自新北市磅數 111.2磅發文 166 註冊 2005/1/15 量級羽量級 ★☆	我上次用增重型的乳清結果體重是增加了不過脂肪也增加了如果訓練不足的話還是不要用增重型的乳清我現在都吃純乳清.....
7作者	strong_man (ben) ( )	2005/06/12 12:56:57	219.78.223.xxx
來自港澳地區磅數 94.9磅發文 93 註冊 2004/11/27 量級羽量級 ★☆	隔離乳清比純乳清好嗎?
8作者	blues0908 (大重量練習) ( )	2005/06/12 16:02:56	211.75.159.xxx
來自新竹縣磅數 129.9磅發文 148 註冊 2004/12/28 量級輕量級 ★★	分離乳清當然好阿但是價格也較高 ...... 以前老師說他奶粉+營養品的錢一個月1萬多 @_@
9作者	a126290 (巴帝斯塔) ( )	2005/06/12 23:55:07	61.60.194.xxx
來自新北市磅數 111.2磅發文 166 註冊 2005/1/15 量級羽量級 ★☆	有的人吃一整桶的水煮蛋你可以試試但是蛋黃不要吃.....
10作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/06/13 10:27:50	219.68.75.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	一整桶水煮蛋吃下去會死人吧嚴重營養失調而且很花錢耶正常吃吃點乳清應該比較好吧@@!!!!
11作者	akoko (akoko) ( )	2005/06/13 10:38:46	219.91.76.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	除了蛋白質，適量的碳水化合物也是很重要的。補充蛋白質會一直想喝水，但是碳水化合物並不會讓你口渴。

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請問各位~