| 1作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/13 10:34:35 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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巴兄 看了你很多文章 好像你真的想讓二頭 變的很大耶@@!!!
二頭太大 會不會顯得其他肌肉群 看起來變的很小@@!!!
這點要考慮哦@@!
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| 2作者 |
 a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/06/13 14:00:55 |
61.60.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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我就是二頭練不起來才想要參考別人的啊...
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| 3作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/14 11:10:07 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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Batista兄:
二頭練不大其實有很多原因,根據您的課表
主要原因應該是您目前正在減肥
連排2天的有氧,怎麼可能圍度還會大呢?
再來是其他課程也怪怪的
前臂一天?隔天還做二頭?
真的很怪
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| 4作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/06/14 12:35:50 |
61.60.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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看樣子是該換課表了....
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| 5作者 |
back23 (jordan) (
) |
2005/06/14 12:40:18 |
220.136.182.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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大肌群休息3天.小肌群休息2天.妳先看自己排的是如何.要大休息一定要夠
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| 6作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/06/14 14:17:29 |
218.184.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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鄭重建議你換個十分不一樣的訓練方法吧！
我之前都用３０磅練二頭，只會累不會酸
在我沉寂、灰心了一個星期之後
暴怒！！
使用組合技(自己亂入的訓練法)
直接用４５磅去給他反向法，只離心不向心(對我而言太重了，向心要另一隻手補)
作一次休息十秒，把它操倒爆
哇靠，剛練完手就超酸的呢，持續兩天都在酸，當天去唱好樂迪，結果拿麥克風的手都不自覺的往下掉...Orz
很久沒有這種感覺了，爽！
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| 7作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/06/14 17:03:21 |
61.60.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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你這個練法倒是可以考慮一下,只離心不向心,我沒試過,呵呵...
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