| 1作者 |
 blues0908 (大重量練習) (
) |
2005/06/12 19:05:22 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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若是真的沒時間 在家做一些 各肌群靜態伸展 會有幫助的
加油!!
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| 2作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/06/12 22:04:07 |
61.229.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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其實兩個禮拜還好啦，可以先操作輕重量，慢慢加上去，最後一組找個信的過的人看一下就沒問題了，如果怕受傷就先做輕一點，幾天後再試一次•••。臥推沒有你想像的這麼重要，如果是練健美的話也不一定要推很重吧？推個一百五十公斤以下的輕重量就可以很大了•••
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| 3作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/06/12 23:53:38 |
61.60.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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我也曾一個月沒臥推過,剛開始雖然有點影响,但訓練過一 二次後就差不多找回以前的感覺了...
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| 4作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/13 10:30:02 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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其實 二星期沒練 沒關係 給予肌肉充分的休息
即使 臥推 退步 一開始舉 效果也會很不錯的
健身 不是越舉越重 而是 適當的給予肌肉刺激
不然 隨著年齡老化 不可能 無限的狂增加舉起的重量吧
那只是增加危險性 和更累而已
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| 5作者 |
5488 (eric1972) (
) |
2005/06/13 13:59:42 |
210.62.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 131.9磅
發文 139
註冊 2005/5/23
量級 輕量級
★★
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你嘛幫幫忙~
我當兵兩年 就等於停練兩年
退伍後 不到一個月就恢復兩年前水準
兩個禮拜?
救當作是養肌期吧
不要想太多啦
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| 6作者 |
DODO0816 (喵) (
) |
2005/06/14 19:59:47 |
61.229.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
★
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今天ㄑ運動ㄌ 發現肌耐力變差ㄌ好多
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| 7作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/20 19:35:16 |
218.102.230.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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兩星期沒練是不會退步的...........但重新訓練時..應用較輕的磅數再開始..
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