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可以幫我看一下課表嗎? 3Q阿^^

樓主: vv881234(阿澤)( male) 2005/06/12 17:15:36 220.132.162.xxx
來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 31
註冊 2004/9/8 下
量級 羽量級
★☆
星期一:大腿,小腿
星期二:腹部:脖子
星期三:肩,三角,高強度有氧
星期四:胸,二頭,脖子,腹部
星期五:上背,下背,二頭
六日休息
我是以訓練肌耐力為主強度由小到大是:
二頭=三頭<三角=肩<腹部=小腿<脖子<胸<背<大腿
回應
1作者 s1109127 (冷凍熊^^!!) ( male ) 2005/06/13 10:33:15 219.68.75.xxx
來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
 課程 太集中 訓練的東西又太多

肌肉沒時間休息吧

一樣一樣來 慢慢練 不可能短時間就全部練起來的

加油加油^^
2作者 mawron (阿茂) ( male ) 2005/06/13 18:14:36 218.162.64.xxx
來自 南投縣
磅數 34.4磅
發文 38
註冊 2004/5/20
量級 雛量級
★
 建議可以先練大肌群 胸 背 三角 手 大腿 小腿
腹肌可以隔一天 練 其他 各排一天 重點是要分開練
肌耐力可以組數提高專注練會比較好
3作者 a126290 (巴帝斯塔) ( male ) 2005/06/13 21:22:16 61.60.194.xxx
來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
 你脖子也有練喔,我看大家很少有在練脖子,我看你脖子取消,前臂和小腿多練一點比較實際...
4作者 vv881234 (阿澤) ( male ) 2005/06/19 11:31:36 220.132.162.xxx
來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 31
註冊 2004/9/8 下
量級 羽量級
★☆
 因為我是練拳擊的所以需要練到脖子...
而且脖子粗粗的看起來就很壯的樣子^^"
仔細想想課表確實太滿了,身體會受不了...
因為除了上述的肌肉練習還要做其他的訓練

改成一星期除了腹部,前臂跟脖子以外只練一樣就好了
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5作者 ericho (eric) ( male ) 2005/06/20 19:25:03 218.102.230.xxx
來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
 星期四....會否過多訓練?一至五都訓練......可否加一日休息.
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