| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/14 13:06:35 |
59.112.208.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
感謝叛國兄唷^^
希望有一天能像你那麼猛~~~
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 2作者 |
 h122416 (卡恩) (
) |
2005/06/14 13:28:20 |
210.241.86.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 80磅
發文 97
註冊 2005/3/10
量級 羽量級
★☆
|
會不會休息太多了ㄚ而且胸背兩大肌群分開練好像比較好
|
| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/06/14 14:02:42 |
218.184.23.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
胸背是抗拮啊..我都一起練的...只是很容易沒力
休息兩天我覺得還好..我就是休兩天^^"
|
| 4作者 |
chuan105 (chuan105) (
) |
2005/06/14 15:06:16 |
61.31.136.xxx |
|
來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
|
以我的經驗.除非你用1AD之類的東西.不然真的要多休息啦
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/06/14 23:48:11 |
61.229.83.xxx |
|
來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
|
多謝分享！
基本上這個課表挺讚的，如果有人練不大可以試試看，相信會有效的。
其實啊•••叛國賊兄練的挺大隻的，所以光是這一點就可以幫他的課表加分不少了，
畢竟能練到某一種境界，勢必對健身有過人的領悟力，我個人認為健身的修為不是看年資，是看個人對健身健美的付出與努力•••雖然才練了兩年，但是有些人練了十年也不及叛國賊兄一半的功力呢！
|
| 6作者 |
bodybuilding93 (立德健訓社) (
) |
2005/06/15 02:00:54 |
219.68.236.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
|
????
我不懂?
這課表的精華是啥?
因為我的胸部很遜，如果我用這個課表不就掛了?
能否稍稍解釋一下?
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
|
| 7作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/15 08:58:48 |
219.68.75.xxx |
|
來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
|
雖然我的練法 跟上面不同
不過我練完 都很固定休一天半至二天
休息滿重要的 不然肌肉痛痛練 效果不大
|
| 8作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/15 14:26:35 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
各位大大:
因為昨天公司網路斷線了,所以無法上網
其實課表有一點錯誤
星期一是胸+三頭,星期二是腿+背(加寬)
這樣才對啦!深感抱歉
|
| 9作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/15 14:49:10 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
致立德健訓社:
其實這個課表才不是什麼菁華
只是個人認為它給予我一個非常合理
且極富挑戰極限的機會
這個課表給予三頭,背部突飛猛進的契機
當然有時我會安排第二次背部課程和三角同練
讓三頭好好練一天
朋友一直告訴我要加強胸部訓練
我也是這樣覺得,但無奈真的排不出第二次練胸時間
但是隨著三角,三頭的的良好發展
我的上胸以及窄臥推舉都已慢慢進步到
150公斤*5下以上了
這樣應該有成效吧!我想我的胸肌也還可以吧
我看過太多的健身前輩狂操某一部位
太過擔心某一部位
幾年下來,那些人依然做著他們愛做的動作
依然做著他們習慣的重量
動作沒變,重量沒變,熱情倒是變了
茫然的眼神在訴說著:反正我只是練健康的而已!
我想,這個課表是再簡單不過了
當然,它不是一層不變的
|
| 10作者 |
bodybuilding93 (立德健訓社) (
) |
2005/06/15 22:45:41 |
219.68.236.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
|
原來如此，我明白囉•
多謝講解•
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
|
| 11作者 |
pp4578kk (羅必達) (
) |
2005/06/16 01:25:55 |
218.163.218.xxx |
|
來自 新北市
磅數 123.2磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 141
註冊 2005/4/15
量級 輕量級
★★
|
是真的嗎?我也要試試看.
|
| 12作者 |
5488 (eric1972) (
) |
2005/06/16 10:57:26 |
210.62.214.xxx |
|
來自 新北市
磅數 131.9磅
發文 139
註冊 2005/5/23
量級 輕量級
★★
|
這個課表 看似簡單
但是組數與重量 應該不是初學者可以嘗試的吧?
單單背部的加寬課程 就很累了
|
| 13作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/16 11:09:13 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
5488兄:
相反的,這個課表比想像中要更輕鬆
以訓練組來說,胸部三個不同的動作中
每一個動作只做2組而已,次數可在6-10下調動
2年前剛進健身房時我就這麼練了
朋友都好擔心我,還在等著幫我補,我常常都令他們錯愕
因為我常常都只做1組而已
我想我應該是健身房裡最輕鬆的了
快快練完就走人了,我常告訴自己:
我盡力了,我又突破了!趕快回家吃東西吧!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved