| 1作者 |
 arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/14 13:39:02 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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要給肌肉休息吧! 不休息不會長肌肉喔! 所以不要一個肌群每天練才好!
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| 2作者 |
aa11bill (國嘉) (
) |
2005/06/14 13:44:15 |
163.17.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.6磅
發文 11
註冊 2004/12/11
量級 蠅量級
☆
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那可以麻煩前輩們給我課表嗎?
我想讓身體變厚,我都只有在練胸.二頭.三頭.肩.背
可以給我適合我的課表嗎?
一個禮拜可以練5天
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| 3作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/14 13:51:46 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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國嘉兄
你的首要目標是努力吃!!!
除了訓練以外也要用力吃用力休息
至於課表....
一.胸.二頭
二.肩
三.三頭
四.休
五.胸
六.背
日.休
像這樣...要多多休息
你排的練太多
肌肉沒辦法休息會長不大唷
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 4作者 |
aa11bill (國嘉) (
) |
2005/06/14 14:26:46 |
163.17.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.6磅
發文 11
註冊 2004/12/11
量級 蠅量級
☆
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謝謝你喔,像我都有努力在吃,但缺點就是上班睡眠不足,現在正在努力睡了
我想問如果我這樣排你覺得如何?
一.胸.二頭
二.肩.三頭
三.背.胸
四.休
五.肩.三頭
六.胸.二頭
這樣會不會也是很不好的課表呢?
請問如果一天練一個肌群,大概要休息幾天在繼續練會比較好呢?
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| |
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| 5作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/14 14:32:52 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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大肌群休息 72 小時!
小肌群休息 48 小時!
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| 6作者 |
aa11bill (國嘉) (
) |
2005/06/14 14:40:18 |
163.17.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.6磅
發文 11
註冊 2004/12/11
量級 蠅量級
☆
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謝謝您喔^^
這樣我董了我會好好練習的^^
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| 7作者 |
aa11bill (國嘉) (
) |
2005/06/14 14:44:50 |
163.17.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.6磅
發文 11
註冊 2004/12/11
量級 蠅量級
☆
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我排出來了~
一.休
二.胸.二頭
三.肩.三頭
四.背.二頭
五.休
六.胸.三頭
日.背.肩
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| 8作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/06/14 15:02:49 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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但是這樣2.3頭好可憐耶
很多動作都用到他們
很怕會讓他們沒辦法休息唷
自己做決定吧^^
各種方法都有不同效果
覺得效果不理想再換也可以唷^^
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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