| 1作者 |
 wei26786875 (阿田) (
) |
2005/06/15 22:44:51 |
218.166.157.xxx |
|
來自 新北市
磅數 36.6磅
發文 16
註冊 2005/4/17
量級 雛量級
★
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對不起更正..是兩手握槓時手'背'向自己.手心朝外
|
| 2作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/06/15 22:47:28 |
60.198.162.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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慢慢來阿一下一下的增加 一直持續往上拉 總有一天會過下巴
單槓用到前臂 二頭 和背肌
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| 3作者 |
eating1231 (鳥仔屎) (
) |
2005/06/15 22:53:48 |
219.80.130.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 8磅
發文 15
註冊 2004/6/13
量級 蠅量級
☆
|
原來單槓用到的不是只有背肌啊 現在才知道= ="
|
| 4作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/06/15 23:10:50 |
211.74.232.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
|
應該是背肌沒力~
多做就可以進步摟...
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| |
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| 5作者 |
wei26786875 (阿田) (
) |
2005/06/15 23:46:52 |
218.166.157.xxx |
|
來自 新北市
磅數 36.6磅
發文 16
註冊 2005/4/17
量級 雛量級
★
|
謝謝大家熱心解惑.我才恍然大悟.
以前因為拉不過下巴.拼命的練伏地挺身...
結果手臂是粗了(現在是15吋.知道跟這裡很多高手比很小隻的).
但是還是拉不過..同袍都笑說:手臂那麼粗還拉不上去.
今後我會努力去拉.拉不過就吊著.
等到哪天能拉過時再來跟各位報告.
|
| 6作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/16 00:19:55 |
219.68.75.xxx |
|
來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
|
其實我也拉不太上去 單桿是我最弱的一環
我也正在苦練 苦思中 加油加油>"<
|
| 7作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/06/16 03:38:58 |
210.61.205.xxx |
|
來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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正握拉不上去->背肌不夠力
反握拉不上去->腹肌不夠力
|
| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/06/16 06:10:59 |
218.184.23.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
反握跟腹肌好像也沒有太大關聯吧？
手抓寬一點比較容易過下巴啦！
|
| 9作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/16 09:29:52 |
219.68.75.xxx |
|
來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
|
我記得 手抓寬 比較可以刺激上背部
手抓窄 主要是下背部 比較多
|
| 10作者 |
chi190 (阿奇) (
) |
2005/06/16 09:51:01 |
210.69.42.xxx |
|
來自 台南市
磅數 253.4磅
發文 250
註冊 2004/11/19
量級 輕中量級
★★☆
|
我只知道我不超過5下...唉...
健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
|
| 11作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/06/16 11:40:27 |
163.28.136.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
|
單槓要常拉比較拉的多下 比較要助意要用背部出力
拉才拉的多下 平長沒練的因為手輩較有力所以都習貫用手力拉
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| 12作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/06/16 15:51:57 |
59.104.55.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
|
真的假的拉單槓可以練背後的肌肉喔???雙手距離抓寬一點是練上半身的背後肌肉嗎?????
|
| 13作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/06/16 18:14:05 |
202.145.59.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
|
TO:12樓
健身的基本常識板裡都有，多爬爬吧！
不要光練，練到哪都不知道喔
加油加油！
|
| 14作者 |
elvenyung (elven) (
) |
2005/06/16 18:20:35 |
192.192.58.xxx |
|
來自 新北市
磅數 149.9磅
∮本日壽星∮
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
|
我覺得你可以把啞鈴放在腳前，單手舉起至胸前，微彎腰，背要打直，做8到10下到4組。
也就是說練上背的側邊肌肉就對了。
跟各位作個朋友，蕃薯藤交友編號10037002。
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| 15作者 |
michaelrock (小麥) (
) |
2005/06/16 20:35:19 |
203.73.91.xxx |
|
來自 新北市
磅數 260.3磅
發文 321
註冊 2004/10/17
量級 輕中量級
★★☆
|
阿田兄
您說自覺心肺.臂力應該都還可以阿......
可惜拉單槓不需要太用什麼心肺......反而是您的前臂.握力.背肌.多注意吧!!
|
| 16作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/06/16 23:01:03 |
221.169.56.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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真的假的拉單槓可以練背後的肌肉喔???雙手距離抓寬一點是練上半身的背後肌肉嗎?????
|
| 17作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2005/06/17 09:56:54 |
210.202.80.xxx |
|
來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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To:Chris Masters
拉單槓真的是練背的
而且超有用的
快去練吧!!
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| 18作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/06/17 14:52:35 |
59.104.55.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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謝謝嚕^^我有空會去練
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| 19作者 |
woodstock (woodstock) (
) |
2005/06/17 15:22:00 |
140.135.196.xxx |
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來自 新北市
磅數 25.9磅
發文 28
註冊 2005/5/23
量級 蠅量級
☆
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學校健身房單槓架子前剛好是鏡子，
拉的時候明顯的感覺上背有出力，
看鏡子也覺得背有"腫"起來，
不過關於抓窄練下背部倒是沒什麼感覺，
覺得還是上背跟二頭出力比較多...
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| 20作者 |
gym8546 (max) (
) |
2005/06/18 01:09:19 |
220.142.91.xxx |
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來自 台南縣
磅數 51.5磅
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
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建議多做做三頭多少會有幫助..不過大致上來說單槓需要身體ㄉ協調性
總之多練習 加油
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