| 1作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/16 00:18:48 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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這很像某個健美明星的健身方法
沒有組數 重量 練哪裡???
沒辦法正確回答你哦
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| 2作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/06/16 10:11:04 |
61.228.135.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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不好意思
就是一天是完全針對二頭.三頭.斜方.前臂.三角.胸大.腹肌.背肌.都是上半身的肌肉群
隔一天則是針對下半身所有的腿部肌肉群.但因為腹部容易囤積贅肉.所以每天都要練
不知道這樣妥當嗎?
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| 3作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/16 10:58:37 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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這種練法比較像減脂期的練法
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| 4作者 |
godram (godram) (
) |
2005/06/16 11:50:30 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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是的.因為小弟最近正在減重.不知判國兄對這樣的流程有什麼看法呢?謝謝!
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| 5作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/06/16 12:56:56 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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我曾經研究過一本美國人出版的運動書籍
書名是:為人生健身
裡面是針對減脂而設計的課程
它的課程排法是利用早上起床後
肚子空空的訓練
順序是:上半身-下半身-有氧
效果應該不錯吧!
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| 6作者 |
godram (godram) (
) |
2005/06/16 15:39:28 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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判狗兇.我也有那本書喔~在亞力買的.但是肚子空空的運動雖然可以達到減重的效果.但是重訓反而沒有什麼力氣.因為肚子太餓沒有補充食物.
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