鐵克健身網Take'sBodyGYM -練四天一循環的課表請指教

樓主:

2005/06/16 18:45:54

211.74.175.xxx

來自新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級羽量級
★☆

我舊的課表如下:
1. 胸部, 三頭
2. 休息
3. 背部, 二頭
4. 休息
5. 腿部, 肩膀
6. 休息
大概是一周練3天, 這課表用了2年,
現在想做些改變, 想改成一周練4天, 且故意把二頭,
三頭排在同一天, 新課表如下:
1. 胸部
2. 背部
3. 休息,
4. 三頭, 二頭
5. 休息
6. 腿部, 肩膀
7. 休息
這種分配方式如何, 請指教

回應

1作者	dutchbenettonboy (benettonboy) ( )	2005/06/16 19:55:48	81.207.188.xxx
來自歐洲磅數 121.7磅發文 124 註冊 2004/5/6 上量級輕量級 ★★	胸部一星期只練一天夠嗎? 如果每週排星期一和星期五各練一次胸會不會太多?
2作者	jeremiah_no5 (no.5) ( )	2005/06/16 20:44:30	202.145.59.xxx
來自大陸地區磅數 117.9磅發文 183 註冊 2005/3/8 下量級羽量級 ★☆	如果訓練完全，一週一次夠了
3作者	j198412u (Iceman) ( )	2005/06/16 22:38:57	203.80.97.xxx
來自港澳地區磅數 100.1磅發文 118 註冊 2005/5/8 下量級羽量級 ★☆	為何沒有一天是練腹肌的?
4作者	養樂多 (養樂多) ( )	2005/06/16 23:09:37	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 105.3磅發文 88 註冊 2005/5/24 量級羽量級 ★☆	腹肌是在熱身完後, 就接著作, 沒有刻意安排單獨的課程, 一週約作2次, 其實我也希望"胸"能多安排些課程, 但是一星期胸要練2次的話, 課表就不知如何安排了??

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