| 1作者 |
 a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/06/17 18:46:15 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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建議你要先停練喔 趕快去看醫生 不然會一直持續 越來越嚴重的
最好等到不痛了在繼續練
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| 2作者 |
blues0908 (大重量練習) (
) |
2005/06/17 21:22:39 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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沒錯 停止一切練習 快去給醫生看 恢復到不痛了也要從 輕重量慢慢開始
注意你的姿勢 肘關節 膝關節不鎖死 婉關節不壓迫 下背部不拱起 ^^ 伸展 暖身
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| 3作者 |
BIGMUSCLETECH (地上最強生物) (
) |
2005/06/18 20:57:06 |
202.159.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 394.8磅
發文 246
註冊 2004/2/16
量級 中量級
★★★
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戴護腕吧!有可能是姿勢錯誤,或是使用過重的重量訓練
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| 4作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/20 19:29:56 |
218.102.230.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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是的...過份屈伸...............不要急及過重...慢慢用輕的重量做好正確姿勢吧..
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| 5作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/06/21 21:44:23 |
218.165.170.xxx |
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來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
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過分屈伸 請問 是啥意思呢 不太懂耶
小弟也遇到同樣問題
做大重量 手 前臂外側骨頭 會疼痛
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| 6作者 |
musclenet (muscle) (
) |
2005/06/21 22:11:53 |
220.135.251.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 127.9磅
發文 188
註冊 2004/11/7
量級 輕量級
★★
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常見的原因三種 :
1. 手腕彎的太多了 ( hyperextended ), 不過彎的太多, 是整個手腕
不舒服比較可能
2. ulnar bone 在遠端是比較細小的骨頭 ( 相對於 radius ) ,
所以確實有可能因負擔過重不舒服 , 你可以調整握距 ,
調到一個施力時比較不痛的位置
3. 有輕微受傷, 是不是受傷要問你自己, 休息是解決方法
ps : 你的外側其實在解剖學上應該是內側 ( 解剖位置 ) , 外是 radius
內是 ulnar , 你講的我相信是 ulnar bone
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| 7作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/06/21 22:41:09 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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這張圖可以看到手臂骨頭，參考
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| 8作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/06/22 11:22:18 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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哎~上次用滑輪上拉練二頭
也是練得腕骨隱隱作痛
加上去騎單車爬山，可能姿勢不好
現在好像是得了腕道症候群，中指、食指一直在發麻
我看是神精受傷了
以後專門練大肌肉和組合動作好了
手腕好像蠻容易受傷的
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| 9作者 |
gym1978 (木杉) (
) |
2005/06/22 19:57:05 |
202.85.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 15.4磅
發文 9
註冊 2005/5/18
量級 蠅量級
☆
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請問sasedgar,你那張圖是由書中掃出來的嗎?可否告知書名跟出版社名稱 謝謝
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| 10作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/22 20:01:14 |
218.102.230.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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過份伸展，則你每個動作由要如位置至完結時位置都去到盡．．應留少少空位．
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| 11作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/06/22 21:40:49 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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TO gym1978兄，那張圖是今年１月份的MD雜誌，已經過很久了，：）
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| 12作者 |
rossichen46 (rossichen46) (
) |
2005/06/23 11:53:40 |
163.28.130.xxx |
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來自 新北市
磅數 28.6磅
發文 15
註冊 2004/10/20
量級 蠅量級
☆
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先醫好在玩吧，別急別急
往後修養好，帶個護具，再練吧
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