| 1作者 |
 sun (殺手) (
) |
2005/06/18 01:19:23 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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背傷到都會痛很久,而且由於健身很多動作都會動到背~
嚴重的話整個練習都會因此停頓,建議去看看中醫去針糺電療
ㄧ下會比較快好..
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| 2作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/18 01:22:52 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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i suggest you buy a body building belt.
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| 3作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/06/18 11:03:59 |
218.171.219.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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看醫生吧 會依你受傷的情型給你治療
要不然就自幾等它好
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| 4作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/18 11:49:32 |
220.139.182.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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下背痛起來連走路都困難, 腰都直不起來! 不過還好我只痛一天就恢復正常! 我決定去買腰帶保護我的背, 以免受傷! 不知道各位都用什麼樣的腰帶? 我搜尋了一下, 發現yahoo購物有賣300元的舉重健腹腰帶, 還蠻便宜的, 不知道有沒有人用過呢? 好不好用? 其他的舉重腰帶大約要八九百以上, 價格還差蠻多的!
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| 5作者 |
vv881234 (阿澤) (
) |
2005/06/18 13:25:07 |
220.132.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 31
註冊 2004/9/8 下
量級 羽量級
★☆
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我有一次下背痛去中醫持續推拿大概2個月才好.......不過是斷斷續續去啦
還有要盡量去熱敷它
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| 6作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/06/18 16:53:44 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯 下背真的要很小心 今天練squat不小心背也痛了一下 很緊張(應該是沒事)
下次最重一點時 還搭配腰帶好了 以防萬一
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| 7作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/06/18 18:19:52 |
211.23.84.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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我習慣蹲舉和下背一起練，做槓鈴俯身挺背，先熱身下背，然後練蹲舉
鍛鍊下背是很重要的，在蹲舉的時候才能支撐重的重量，並且能保持上半身的穩定，有強壯的下背也比較能避免受傷
我也曾經下背受傷過，一度懷疑是"椎間盤突出"，很多鍛鍊因此停止，不過我還是繼續練手臂，後來很幸運地一個禮拜就康復了....
下背受傷依情況而定可能很快也可能會傷很久，如果嚴重請做進一步的治療和多休息，
完全康復之後建議加強對下背的訓練
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| 8作者 |
ET (ET) (
) |
2005/06/18 20:09:17 |
218.165.7.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.7磅
發文 98
註冊 2004/12/13
量級 羽量級
★☆
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下背受傷真的很難好呢~~
平常練下背時復原就要好幾天了
更何況是受傷
下背受傷之所以難好的原因
是因為他經常被使用到
如果你平常坐姿就不是很好
會造成下背更重的負擔
當然好的就慢啦~
所以建議你受傷時
可以用的護背之類的東西(類似護兜)固定好
平常多注意點坐姿
減輕下背負擔
如果疼痛依舊
建議你趕快找醫生囉~~
祝你早點恢復^^
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| 9作者 |
nepenthes (nepenthes) (
) |
2005/06/19 04:02:59 |
220.140.98.xxx |
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來自 台中市
磅數 1454.3磅
發文 81
註冊 2004/5/29
量級 超重量級
★★★★★
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一般看醫生也頂多是拿個非類固醇消炎藥+肌肉鬆弛劑+胃藥回家吃
運氣好.. 吃完藥, 您的下背痛也好了
運氣不好.. 吃完藥, 還是在痛
如果您可以排除一些較急性如椎間盤突出等的問題的話
下背痛該怎麼辦.. 我都會 DIY..
1. Rest. (急性期)
2. 之後開始從事運動 (theraputix exercise)
有很多針對 low back 的運動 (core strengthing/ ...)
3. 不建議作腰部牽引及電療.. 有研究顯示這些效果不好.. 偏偏本地觀念最愛做這些
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| 10作者 |
15461 (Max) (
) |
2005/06/19 09:53:48 |
218.162.175.xxx |
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來自 台中縣
磅數 383.1磅
發文 45
註冊 2004/1/13
量級 中量級
★★★
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去泡水復建吧!!
游泳對下背的肌肉不錯~
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