鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/06/18 13:32:41

61.230.206.xxx

來自新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級輕量級
★★

小弟的3角肌已用"德國壯漢訓練法"的方法練到10組10下了..可是礙於家裡沒有購買更重的啞玲!
所以目前就一直重複做同樣的重量同樣的方法!請問一下有什麼除加重以外更好的辦法嗎?!
小弟因為日前小腿的骨頭有疼痛的現象發生!所以最近都疏於有氧運動!且離復原可能有一段時間!
會對小弟的減脂計畫影響大嗎˙請指教謝謝^^
ps:各位大大絕得下面的這張圖片如何!

回應

1作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/06/18 14:25:17	219.68.75.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	健美圖都差不多好看^^ 分不出來你可以試著放慢速度慢漫舉起慢慢放下每個動作要求確實應該會對你有幫助不然就是大休一至二星期等肌肉記憶過後再回來效果也是不錯的那幾天也可養大肉肉畢竟練下來肌肉無形之間都已經很疲乏了

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請教一下!@@