| 1作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/18 14:21:56 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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該不會是姿勢不對 或者過重練習呢
一般來說 正常的訓練 大約二天至三天 就可以恢復八九成 甚至十成
如果超過 肯定是你 量太大或者姿勢不對去傷到了
並非缺乏什麼營養素
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| 2作者 |
 vv881234 (阿澤) (
) |
2005/06/19 11:24:58 |
220.132.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 31
註冊 2004/9/8 下
量級 羽量級
★☆
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也不能說比別人回復慢啦...應該說常常受傷...我自從去年開始練拳擊後,
以前曾經腳踝扭傷,跑步不小心拐到(復原3個月)...打沙袋下背拉傷(復原1個月半)...
跑步時膝蓋痛(復原一星期)...做單手伏地挺身兩個星期後手腕骨頭疼痛(復原1個月)...
最近打工站太久,把重心放後面的話屁股會有條肌肉痛痛的(兩星期還沒完全好不過有減輕)...
最近是肩膀筋膜炎3個月還沒好....好像扛東西扛太久的關係肌肉長時間收縮
我練習前都有熱身至身體熱熱的為止...總覺得我的身體好像紙糊的......
不知道跟我時常打電腦有沒有關係?
以前一坐就是7~8小時,現再大概3小時.....還有不怎麼愛吃蔬菜...
還有個疑問^^"運動過後洗冷水澡跟熱水早哪個比較有助於肌酸代謝阿?
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| 3作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/06/19 12:09:51 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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你都知道了
人的身体本來就不適合久坐不動，尤其是打電動會變笨~
你洗澡想代謝的是乳酸不是肌酸吧?
軟身操比較有用
想要訓練後較不覺疼痛或恢復快，剛好肌酸有不錯的成效。
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| 4作者 |
matthewlee (馬飛) (
) |
2005/06/20 01:41:58 |
202.92.186.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56.4磅
發文 93
註冊 2005/3/2 上
量級 雛量級
★
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敢問歐比王兄肌酸不是用在重訓前用的嗎? 實在弄不懂請賜教
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| 5作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/20 19:49:20 |
218.102.230.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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不如多做熱身..給減輕一點重量再試試啦..姿勢當然要正確啦
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