| 1作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/06/18 17:30:29 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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這就好像，"仰臥踢空中腳踏車"和"半蹲"之比，當然是半蹲辛苦啦。squat時，桿放在斜方上再加上上半身的重量，屁股再往後往下坐，背保持平直，股四頭肌蹦緊，當蹲到略平行於地面時，撐個１秒，再用腿的力量慢慢上來，請盡量減少上半身出力，我想這個難度比leg press高多了，尤其是每一蹲都做的很正確。
我的squat和leg press也差約50~100公斤吧，因為leg press我都拿來做squat前的熱身動作
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| 2作者 |
 marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/06/19 03:02:06 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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原來如此啊...謝謝大大指點@@"
原來是我觀念錯誤^^"
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| 3作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/20 12:08:22 |
219.76.249.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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相差200pound 那麼多...真的其怪
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| 4作者 |
gym1978 (木杉) (
) |
2005/06/20 20:17:34 |
218.189.136.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 15.4磅
發文 9
註冊 2005/5/18
量級 蠅量級
☆
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http://www.bodybuilding.com/fun/shannon1.ht
請參考一下
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| 5作者 |
blues0908 (大重量練習) (
) |
2005/06/20 20:33:44 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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我是以 SQUATS 為主.做完之後 再以LEG PRESS 加強..第二天走路就像"長芒果" @_@
LEG CURL 順便也加強吧 雖然SQUATS也有做到
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| 6作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/20 23:53:03 |
61.10.24.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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做squat時，，腰要承受的力比ｌｅｇ ｐｒｅｓｓ大很多．．．重得多也不奇，，
或可能你的腳大力呢ＸＤ
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