| 1作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/06/18 22:22:53 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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嗯，那不如每天攝取一顆綜合維它命，經濟又實惠，下面是轉載自網路上的文章，其實你可以去搜尋就有一堆資料了。要長高除了遺傳因子外，均衡營養、規律的生活和運動也是不可缺的，加油。
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| 2作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/06/18 22:24:12 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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鎂
鎂可放鬆神經，使皮膚便得更加美麗的一大因子哩。腦的活動，或神經、肌肉都需要鎂，而一般呢！有很多的朋友都缺乏鎂離子的吸收。
假若容易得到腎結石的病人，每天都有攝取到一公克的鎂(氯化鎂)的話，就可預防。
功能：
<1>細胞新陳代謝的必須元素，可以假借其活化體內多種的酵
素系統。比方說我們體內的脂肪、醣類、蛋白質的儲存利
用都要倚重它就是一例子。
<2>參與體內一些有關能量轉移。如：高能量磷酸鹽的轉移。
<3>鬆弛神經，具放鬆神經的作用。
<4>骨骼的成分之一。
攝食不足後遺症：
某些研究顯示，若缺乏鎂會助長高血壓和心臟病的發生。
其它會發生的現象有肌肉筋攣、無精打采、食慾不振、嘔吐、心跳加快...等。
攝食過量副作用：
經常服用輕緩瀉劑的人，會導致血漿中的鎂含量較其它一般人為高。而過多的鎂會對人體造成毒性，包括有呆滯現象、呼吸機能低下、中樞神經受損、昏迷、喪失反射機能.....等情形發生。若嚴重時，甚至會危及性命。
一般需求量：
成年男性日攝取量為350毫克、而女性則為330毫克。
食物中來源：
食物 鎂（毫克/100公克） 食物 鎂（毫克/100公克）
高麗菜 39 鯉魚肉 25
空心菜 76 石斑魚（肉） 28
菠菜 10 咖啡 388
髮菜 100 阿華田 195
芥藍菜 14 脫脂奶粉 120
豌豆 35 綠豆 169
紅豆 148
資料來源：邱志威著.（民國76）.食物中膽固醇及鈉、鉀、鎂、鈣之定量(2)
台北：行政院衛生署補助專題研究計畫報告。
邱志威著.（民國77）.食物中膽固醇及鈉、鉀、鎂、鈣之定量(3)
台北：行政院衛生署補助專題研究計畫報告。
鋅
鋅被認為胰臟製造胰島素所必須者，一些研究中顯示鋅與人類的生長及性器官發育有關，而它跟傷口的癒合和前列腺的機能亦頗有關係。
功能：
1.促進生長、性器官的發育、傷口癒合，參與皮膚、毛髮、指
甲，以及口腔....黏膜等多處位置的修補作用。
2.鋅為身體組織及體液的必須元素。
3.參與DNA、RNA、組織蛋白的合成與修補。
攝食不足後遺症：
1.食慾不振。
2.骨骼生長速度減緩（造成生長遲滯）。
3.免疫系統受損。
4.下痢、掉髮、夜盲....等
攝食過量副作用：
1.噁心、嘔吐、發燒
2.血液中高密度脂蛋白HDL（high density lipoprotein）的減
少，導致容易心血管疾病的發生。
一天攝食量中最好不要超過500毫克。
一般需求量：
根據美國食品委員會議定鋅的每日建議攝食量為15毫克
食物中來源：
牡蠣、穀類、種子類含量頗豐。
另外肝臟、牛肉、蟹、乳製品、核果類、豆類中亦是不錯的來
源。
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| 3作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/06/18 22:27:32 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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http://fda.tmu.edu.tw/cosmics/zcosmics-6.htm
這是以上資料的原處，有需要的朋友可以參考
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| 4作者 |
 fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/06/19 10:30:35 |
59.104.55.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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謝謝你，吃不胖沒關西但是我只擔心我的身高> <請問一下跳繩最少要跳半年才可以看出效果嗎????
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| 5作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/06/19 12:16:46 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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我最近吃加強鋅的綜合維他命
覺得陰莖好像有變長變粗1~2吋
如果還在發育中的少年多多服用
也許會培育出一副傲人的大傢伙喔
對身高也很有幫助
樓上的可以認真考慮
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| 6作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/06/19 17:37:55 |
59.104.55.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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我不想靠吃藥> <我想靠運動長高
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| 7作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2005/06/20 15:53:23 |
81.207.188.xxx |
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來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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我練重訓後也有長高
原本186
現在190
而且我已經30歲了!
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| 8作者 |
Drew (Drew) (
) |
2005/06/20 16:22:00 |
140.135.196.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
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純屬個人意見, 得罪請勿見怪
身高是命中注定, 也就是您祖先留給你的基因就決定絕大部分. 充足的營養, 運動, 與睡眠可以確保你的身高發育到基因決定的先天限度. 但是不可能更高. 換言之, 若您的父母, 祖父母, 兄弟姐妹的身高都不到160, 那您大概不要奓望有180的身高.
所有有關增高增長的藥物或器械的成效都沒有經過科學的証實. 不可能靠這種東西增高增長一吋或兩寸的, 請勿相信民間謠言.
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