鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/06/19 04:22:00

66.8.235.xxx

來自新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級中量級
★★★

由於手臂是我的弱項...那麼可以一星期鍛鍊手臂兩次嗎?
一天全力練手，前臂、二頭、三頭
第二次訓練手則是在練完胸 -> 三頭
練完背 -> 二頭
不知道這樣行不行的通?
還是要如何安排呢?

此外..胸圍不夠大，怎麼知道是胸不夠寬厚、還是背不夠寬厚呢?

還請指點迷津，謝謝

回應

1作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/06/20 01:35:11	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	=..= 大大們我需要你們的幫忙啊...
2作者	arfafal (Jimmy) ( )	2005/06/20 08:17:03	202.39.223.xxx
來自桃園縣磅數 103.7磅發文 145 註冊 2005/6/5 下量級羽量級 ★☆	記得小肌群要休息48小時, 大肌群要休息72小時就對嚕! 一直練都不休息是無法讓肌肉長大滴~~~
3作者	ericho (eric) ( )	2005/06/20 19:19:38	218.102.230.xxx
來自其他磅數 69.4磅發文 123 註冊 2005/2/22 量級羽量級 ★☆	你的安排都可以的....但視乎你會否負荷得來嗎?

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