| 1作者 |
 ericho (eric) (
) |
2005/06/20 19:13:19 |
218.102.230.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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看看你的訓練目標是什麼..detail pls
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| 2作者 |
PETER030807 (阿鈞) (
) |
2005/06/20 22:30:10 |
222.156.85.xxx |
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來自 高雄市
磅數 29.8磅
發文 13
註冊 2005/1/7 下
量級 蠅量級
☆
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ㄜ~~~
就是能有肌肉阿
暴筋阿
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| 3作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/20 23:27:59 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms
這裏有教練前臂，，還有影片的∼∼∼
如果要暴筋，，我每次練完一組前臂後都壓住二頭肌把前臂的血管和筋浴脤，，，不知有沒有效呢＠＠？
|
| 4作者 |
fubear (菠蘿肥王子) (
) |
2005/06/21 13:35:36 |
59.121.186.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.9磅
發文 129
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆
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你目前117cm,75kg???(你應該打錯資料了吧!?)想用1個3KG的啞鈴練到爆筋 ^^ 應該是沒辦法才是
建議先減重...
『脂包肌，脂肌包，包肌脂包肌包脂包肌，肌包包肌包包肌包脂包脂包肌包包肌脂包肌包脂包肌。』
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| 5作者 |
PETER030807 (阿鈞) (
) |
2005/06/21 19:30:32 |
222.156.89.xxx |
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來自 高雄市
磅數 29.8磅
發文 13
註冊 2005/1/7 下
量級 蠅量級
☆
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我是167~170公分
那是我打錯ㄉ
抱歉喔
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| 6作者 |
chiwai523 (增重中) (
) |
2005/07/12 16:37:20 |
220.139.231.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.2磅
發文 14
註冊 2005/4/20
量級 蠅量級
☆
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3KG大輕了~~~最少也要準備一個10kg的啞鈴
因3KG以你的體重力量很難令肌肉增加
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