| 1作者 |
 michaelrock (小麥) (
) |
2005/06/21 14:09:39 |
203.73.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.3磅
發文 321
註冊 2004/10/17
量級 輕中量級
★★☆
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放心,練到大了自然就可以抖動了
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| 2作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/21 14:26:22 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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胸部用力就可以啦! 只是胸肌太小, 抖不起來的啦~~~
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| 3作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/06/21 16:07:17 |
203.67.120.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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常做夾胸的蝴蝶機吧!久了你就可以感覺你的肌肉可以跳動收放自如了!在我到健身房的前幾年就曾跟朋友以試玩的心情去了朋友家附近一次30元的簡陋型健身房~不過前前後後我只去了不到5次...不過我只要去就會一直做夾胸的蝴蝶機因為覺得感覺滿不錯的~但後來沒再去的時候卻也發現胸可以跳了!
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| 4作者 |
middle (middle) (
) |
2005/06/21 16:43:00 |
163.29.26.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 95.5磅
發文 113
註冊 2004/12/12
量級 羽量級
★☆
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胸肌會不會抖，跟大小沒什麼直接關係，重點是在你會不會單獨控制胸部肌肉的收縮，一般沒練過的人很難去感覺到胸肌的存在，更別說要單獨控制胸部肌肉的收縮了，一般人要感覺到胸在收縮大都需要手部的動作配合，而會抖胸的人他就是能夠不需手部的連動來牽引胸肌，其實這感覺在健身中佔有很重要的成份，你做一個動作到底用了多少力在你要訓練的部位，作同樣的動作及強度為何他比我壯，很多人會認為是對方先天體質好，但是其實問題可能就是出現在訓練時是否有將剌激集中於訓練的部位，同樣一個背部的動作-頸前下拉，你主要發力的部位是在手部還是在背部，外在在動作可以作的完全一樣，但是一個初學者可能用了七分力在手部，只有三分力在背部，而專業的選手就可以用七分力在背，三分力才花在手，手只是輔助的，背才是你要訓練的地方，要把全身的肌肉都練到可以控制自如還真的不簡單喔!
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| 5作者 |
elvenyung (elven) (
) |
2005/06/21 18:52:53 |
192.192.58.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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像我也可以左右跳。
這稍微練一下就可以了。
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| 6作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/06/21 21:35:28 |
61.222.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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要感覺到肌肉的存在，還是要多多鍛鍊......
練胸肌的方式其實非常多，伏地挺身、臥推、飛鳥等等都可以有非常多的變化....
可能不需練很大，但練久了或許就能控制胸肌了
我喜歡用這個方法刺激我的胸部，試著在臥推時直接將槓鈴放在胸上，用Smith machine，無手支撐，控制胸肌的起伏推動槓鈴，可以試試看.....
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| 7作者 |
godram (godram) (
) |
2005/06/21 22:34:01 |
61.228.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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無手支援?那不是壓在胸部上嗎?太重不會很痛嗎
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| 8作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/22 20:04:02 |
218.102.230.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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肌肉收縮...你有否肌肉呀
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