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練上胸時 有聲音

樓主: kensky(kensky)( male) 2005/06/22 00:11:11 218.175.121.xxx
來自 苗栗縣
磅數 44.5磅
發文 15
註冊 2005/5/7 下
量級 雛量級
★
我練上胸時 手臂跟肩膀之間有聲音 我練了幾下就不敢做了
這應該不是肩吧 我肩上推舉練肩膀時就沒聲音 練上胸就會有咖咖咖的聲音
嚇死我了 而且只有左邊有 是我壓的太下來嗎 還是熱身原因 說實在
我不知道那個部位怎樣熱身
回應
1作者 ericho (eric) ( male ) 2005/06/22 19:58:18 218.102.230.xxx
來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
 重作角度可能不對．．．及嘗試做多些熱身
2作者 arcchen (荻原) ( male ) 2005/06/24 19:30:33 203.70.99.xxx
來自 台北市
磅數 55.6磅
發文 44
註冊 2003/8/12
量級 雛量級
★
 其實我也會這樣,不過只要多做幾組熱身就可以了,或者是先做幾組輕的,把你的三角熱開來!!
3作者 weider2005 (小朱) ( male ) 2005/06/29 16:09:13 210.71.212.xxx
來自 新北市
磅數 39磅
發文 26
註冊 2005/4/1 上
量級 雛量級
★
 應該是你肩膀的軟骨磨損了,有了間隙後就會有這種聲音,不會痛的話就沒關係,但是受傷的機率會增加,所以在做重量時第一個要充足的伸展和輕重量的熱身,訓練中應避免下放到底要推起時的快速爆發性動作,不然一旦受傷,肱股間的空隙加大會造成永遠的困擾,解決方式之一:鍛煉斜方肌(能撐住手臂,不讓磨損的空間加大)、前後三角肌(練上胸時肩部力量提供槓鈴的穩定性,能減少前後的晃動)
解決方式之二:只能找我了,西醫不會治療這類傷害~~哈哈~~謝謝!
4作者 ginyeung (小狂) ( male ) 2005/06/29 17:22:52 210.177.249.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
 我的左手手肘在做重訓時也會發出聲音... 但我很久之前已經是這樣，第一次練左手的三角肌時已經是這樣，難道我未做重訓就已經磨損軟骨？ 我還以為是我左手的肌肉不夠力...
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5作者 nepenthes (nepenthes) ( male ) 2005/06/29 22:11:45 218.162.62.xxx
來自 台中市
磅數 1454.3磅
發文 81
註冊 2004/5/29
量級 超重量級
★★★★★
 會有咖咖咖的聲音不見得一定是因軟骨磨損造成
有些人天生維持關節穩定的一些組織如韌帶/關節囊等等就是比較鬆 或是曾經因為什麼舊傷使關節較鬆時
動起來自然比較容易發出咖啦咖啦的聲音
又稱之為關節的 instability -- 不穩定

這不一定是一種病態
但是不穩定的關節用久了 退化的速度也會比較快
如果說有人能把它用非侵入性的方法"治療好" 那一定是豪洨 千萬不要被騙囉
臨床上對於一個不穩定的關節的處理方式
基本上就是
1) 找出太緊的組織 把它放鬆 -- stretch
2) 強化肌肉 幫助鞏固關節 -- strengthening

對於你的狀況
運動前 請確實將較緊的肌肉拉開 (千萬不要把已經鬆的拉成更鬆..)
使關節在運動時能處於較佳的位置
自然就能減少發出聲音的機會..
至於日常的保養 -- strengtheing-- 絕對不能荒廢喔!!
好好練練 stabilizing exercise.
6作者 weider2005 (小朱) ( male ) 2005/06/29 22:18:13 59.112.35.xxx
來自 新北市
磅數 39磅
發文 26
註冊 2005/4/1 上
量級 雛量級
★
 不一定是做重訓才會導致軟骨的磨損,很多可能~~一時的用力過猛或年紀漸長都會導致軟骨的磨損,或長期從事某一工作或運動而要重覆做某一動作都有可能,不過前提是不會痛就沒關係,但可能會成為好發危險群,有聲響產生的時候就要注意最近是否過度運動或長期做某一動作,軟骨的磨損是日積月累的,等到開始痛就已經對你造成永久的傷害了,不可不慎。
另外~~做三角肌時會發出聲音原因有二:一是動作不正確,比如做啞鈴側平舉時,手肘角度太過前傾,即會對有空隙的軟骨造成磨擦,只要把手肘角度稍往後移即可;二是肱二頭肌肌腱錯位,影響的範圍有時會擴及背部,造成小圓肌,大圓肌的肌腱發炎...要小心。
7作者 weider2005 (小朱) ( male ) 2005/06/29 22:27:56 59.112.35.xxx
來自 新北市
磅數 39磅
發文 26
註冊 2005/4/1 上
量級 雛量級
★
 TO: (nepenthes)
你說的也是其中一種原因,但最後的結果就是軟骨的磨損。
我不是來這邊跟人結怨的,請不要亂說別人 豪洨 或騙人,我幹嘛騙人啊,對我有什麼好處???
我是可以治療啊..而且我現在都在義診,從沒收過錢,我要騙誰啊...
難得留一次言就被說騙人....現在的社會是怎麼了啊???
何況我也沒說要幫他治療啊...(不過我是真的會啊,不信的話自己去問espn,或來加洲站前店找我,我都在那練.............氣死我了)
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