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訓練的感覺哪個較佳

樓主: johnwu(Max)( male) 2005/06/22 22:00:17 61.229.130.xxx
來自 台北市
磅數 36.9磅
發文 15
註冊 2004/11/8
量級 雛量級
★
最近都練到手軟無力, 而且隔日都有肌肉酸痛
不過剛練完時已經很少有肌肉飽漲感
是重量不夠還是組數過多呢?
各位健友的經驗如何呢 ?
回應
1作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2005/06/22 23:41:02 218.184.23.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
 是重量不夠還是組數過多呢?
↑
您不說您的重量跟組數，大家怎麼會知道您夠不夠呢^^？
2作者 johnwu (Max) ( male ) 2005/06/23 00:01:26 61.229.130.xxx
來自 台北市
磅數 36.9磅
發文 15
註冊 2004/11/8
量級 雛量級
★
 謝謝健友的提醒
我單一肌群使用10RM的重量
一個動作約5組,一肌群2-3組動作
因為停練了近2年, 最近重新從輕重量練起
不過都沒了那種感覺了............(不要想歪了)
我想絕對重量並非重點, 練完的感覺較真實
所以想請教健友們的感覺, 只有酸軟何解?
不吝賜教, thanx
3作者 sun (殺手) ( male ) 2005/06/23 00:26:39 211.74.232.xxx
來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
 練完隔日會痠軟就是有效果摟~

太久沒練當然不要練太重的重量,先抓回肌肉的感覺比較重要..
如果說練完感覺肌肉還有餘力,那可以多加ㄧ兩個動作做到力竭~

以胸肌,背肌,還有肩來說,我大概都練五個動作~
除了第一個動作要把肌肉熱開來所以是以金字塔來做
其餘四個動作都是以倒金字塔~因為感覺肌肉已經熱開了
所以會直接從最重的重量開始做..
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