鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/06/23 21:09:22

218.160.157.xxx

來自新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級中重量級
★★★☆

某網友發問:
請問怎樣才可以讓胸腔從側面看起來很厚,
是要去健身房練嗎?(因為看健身房的人胸部都很厚)
還是自己在家也可以練?

我建議這位朋友用增肌期的練法不要用修線條練法
另一位朋友卻用以下言詞反駁
不知道各位大大的看法如何?

ps.其中他所說的三種鍛鍊法包括修線條的低強度高組數

*********************************************************************************
你可能是壯碩(或是肥胖)型的人，所以會有這種錯覺。
三種模式的肌肉鍛鍊法，都會增加肌量。沒有所謂越練越小隻。
所謂修線條練法，練的是肌耐力。所以會把多於贅肉去除(線條因此比較明顯)
所以對壯碩體格的人，可能會有越來越小的感覺。
而且你建議的練法，一組十二下左右，配上最大承受量的70%，就是鍛鍊爆發力的方法。也是壯碩體型的人愛用的。
會希望自己肩寬胸厚的人。通常是體格瘦小的人。
體格瘦小的人，礙於骨架(尤其是肩膀)的限制，不適合鍛鍊爆發力，而且能增加的肌量其實很有限。反而適合鍛鍊肌耐力。
骨架下，能增長的肌肉會有先天限制。鍛鍊線條，能讓胸型更明顯。
如果硬要鍛鍊爆發力，要有事倍功半的覺悟。

PS：三種鍛鍊法，通常三種都會提升，只是比例不同爾爾。
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...

回應

1作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/06/23 22:54:46	219.68.72.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	其實你們都沒有錯二種方法其實相輔相成如果對方很肥胖採用增肌期的練法可能導致肉越來越多而缺乏型體因為肌肉都包在胸部的肉底下而光是修線條練法是可以讓胸肌看起來有型但短時間內可能胸部看起來會比較小我認為要看對方的體脂肪和重量身高和他希望的目標來設定方法單一方法可能都不適合他也可能都適合我是認為交互運用會又大又有型這樣比較好^^!!! 個人小小看法
2作者	dutchbenettonboy (benettonboy) ( )	2005/06/23 23:35:41	81.207.188.xxx
來自歐洲磅數 121.7磅發文 124 註冊 2004/5/6 上量級輕量級 ★★	我身高190 體重81 看起來並不很大隻因為胸肌不夠厚手臂大腿倒是很粗壯但感覺看起來就很瘦我也是想多修線條和減脂不以大肌肉為目標到目前為止身型還是很不好看肌肉出不來即使推很重
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/06/24 00:32:38	218.184.23.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	我胸背不寬，不過還滿厚的。現在飛鳥作到一組25幾下是怎樣...我都沒在加重_ 反正我很胖，還是修一下線條也好。

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看一下到底該怎麼練吧