鐵克健身網Take'sBodyGYM -到底該怎麼做呢??@@??想不通

樓主:

2005/06/23 21:43:47

203.64.230.xxx

來自台南市
磅數 4磅
發文 5
註冊 2007/8/10
量級蠅量級
☆

我身高178體重100~想在暑假的時候減ㄍ肥~又怕肌肉瘦下來~
我的想法是~天天跑步~跑步完喝乳清
晚上的時候練負重~練完也喝一杯乳清
這樣ㄉ話那我三餐吃少一點可以ㄇ?因為想減脂肪大肌肉~~不知道這樣有沒有效果?
想問一下有人之前有成功的例子ㄇ?可以把你ㄉ作法讓我參考一下ㄇ?

回應

1作者	godram (godram) ( )	2005/06/23 22:33:59	61.228.122.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	跑完步不需要喝乳清吧~減肥.乳清吃了又補回來.建議吃低熱量蛋白的食物.不然就是跑完不要喝乳清.這樣熱量馬上補回來..減不了
2作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/06/23 22:41:28	219.68.72.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	ㄟ飲食要控制是沒錯跑步也是要跑 (要有恆心的跑) 至於乳清我到是認為什麼時候喝都可以畢竟他是營養補給品不要過量都可其實肌肉和脂肪是可以分開也可以同時進行的同時進行比較辛苦一點我認為你先減肥後在來煩惱肌肉不見的問題因為太肥肌肉是看不到的 ^^

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