| 1作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/25 23:00:56 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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腹肌也是要休息的 天天做 未必好
健美先生 有些 一星期 只做一次 甚至不做
只要集中 一.二天就夠了 不必天天 效果反而會不好
至於有氧運動 天天也可 重訓前後做也可
看是否有體力來決定
除非真的很胖 不然有氧運動 建議 休息的日子做就可以了^^!
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| 2作者 |
 ginyeung (小狂) (
) |
2005/06/26 09:38:10 |
218.250.28.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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我之前看過一篇文章, 說腹肌是比較特別, 天天練也是可以的... 是嗎?
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| 3作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/26 10:03:09 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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每個肌肉群 都可以天天練的
祇是會不會大而已^^!!
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| 4作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/26 12:03:01 |
203.218.167.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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你的training schedule 都較"貧密"
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| 5作者 |
brock (BROCK) (
) |
2005/06/27 02:47:18 |
218.175.170.xxx |
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來自 高雄市
磅數 60.2磅
發文 59
註冊 2004/12/29
量級 羽量級
★☆
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因為我之前75kg所以完全看不到腹肌但是現在減肥減到66kg了,腹肌也看的到一點點了,腹部結實
許多壓,所以更希望能快點練出腹肌,如果每天練腹積的話會比較快練出來嗎?
目前小弟的身高是170cm體重66kg,這樣的話不需要每天做有氧嗎?
另外如果一天之內要做有氧和重訓的化那有氧做完要休息多少時間再做重訓呢?
我都是下午6點多去慢跑30分鐘
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| 6作者 |
fr7760 (勝浩) (
) |
2005/06/27 05:34:14 |
218.162.228.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 41.8磅
發文 20
註冊 2005/6/13
量級 雛量級
★
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個人覺得您只有腹肌鍊的足夠ˇ其它肌肉練的太少了ˇ休息時間也太多了ˇ以下是我們花蓮市葵民健身院的課表ˇ提供您參考ˇˇˇ一/四/胸肌/三頭ˇˇˇ二/五/闊背/二頭ˇˇˇ三/六/腿/三角ˇˇˇ腹肌最難練ˇ要天天做ˇ星期日ˇ公休ˇˇˇ至於有氧ˇ如您在做完有氧運動後還有足夠的體力做重訓的話那您就這麼做吧ˇ如果太累的話ˇ那就先重訓後有氧吧ˇ如果都不行ˇ就時間分開一點不要同時兩個都做ˇ例如ˇ下午ˇ晚上ˇ以此參考ˇ謝謝
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| 7作者 |
brock (BROCK) (
) |
2005/06/27 14:54:50 |
218.175.170.xxx |
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來自 高雄市
磅數 60.2磅
發文 59
註冊 2004/12/29
量級 羽量級
★☆
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請問勝浩兄:你講的ˇˇˇ一/四/胸肌/三頭ˇˇˇ二/五/闊背/二頭ˇˇˇ三/六/腿/三角
是指禮拜一跟禮拜四胸肌三頭一起練,還是禮拜一練胸肌禮拜四練三頭?
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| 8作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2005/06/27 15:34:29 |
218.165.171.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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你ㄝ要練練腿部肌肉阿 要不然上半身好看下半身沒看頭 ㄏㄏ
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| 9作者 |
brock (BROCK) (
) |
2005/06/28 23:49:05 |
218.175.170.xxx |
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來自 高雄市
磅數 60.2磅
發文 59
註冊 2004/12/29
量級 羽量級
★☆
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我現在用勝浩兄講的課表,練了兩天,覺淂會累死ㄚ.....
因為我這兩天都有去慢跑半小時回來休息20分鐘馬上做重訓也有練腹肌
全部做完後覺得頭暈暈的有點想吐,覺得繼續這樣練會死掉阿...
還是有氧選幾天做就好呢?
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