| 1作者 |
 freeflykite (未設定) (
) |
2005/06/26 00:16:57 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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PS 我這個月是採用突擊者大大的課表
覺得很不錯
以後應該會以突擊者大大的課表為主
再作訓練方法的改變
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| 2作者 |
whiter (新手小白^O^) (
) |
2005/06/27 15:16:24 |
61.67.10.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.4磅
發文 8
註冊 2005/4/20
量級 雛量級
★
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可以po一下突擊者大大的課表參考嗎>"<
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| 3作者 |
CSCAD (墮落的ㄚ傑) (
) |
2005/06/27 17:15:03 |
59.114.1.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 101.9磅
發文 129
註冊 2003/11/19
量級 羽量級
★☆
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剛試練完這種練法
真的很酸....
手打不太直...
沒辦法在練另一個部位了...
小弟覺得還是要安排大重量訓練法
肌肉常用這種練法，有可能會訓練過度
力量也比較難提升
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| 4作者 |
freeflykite (未設定) (
) |
2005/07/05 06:08:35 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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不過 教練是跟我說練八組 每組12下 他說這是打基礎的 我練好多年了
想不到還是在打基礎階段 我的胸肌真的練的不好 肌肉量不多 連力量也沒多大
其實也點心灰意冷了 想說就試試看那位教練說的方法 只是我為一擔心的是這樣
強度會不會不夠 還是說練幾次後 就換一次金字塔練法 不然會不會進不步上去
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