| 1作者 |
 goodman520o (大成) (
) |
2005/06/27 12:19:05 |
218.170.122.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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你練多久啦∼我都是槓鈴臥推練平胸．啞鈴臥推〔斜板〕練上胸．感覺不錯喔∼
健美是我一輩子的志業．到老時也要很有看頭！
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| 2作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2005/06/27 13:18:27 |
218.175.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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記得和有些前輩和教練討論的一些經驗，我本身實際力行的經驗：
槓鈴(史密斯)握推：對於增大胸部肌肉蠻有不錯的效果。
啞鈴握推：可使胸部肌肉較為集中，因為啞鈴握推知施力點是由外漸向內上推，所以有不錯的效果。
上述方式僅是小弟的練習方式，雖不知是否對您有幫助，希望與您做的分享。
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| 3作者 |
76831 (小閔) (
) |
2005/06/27 22:38:41 |
59.112.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 71.6磅
發文 56
註冊 2005/1/16
量級 羽量級
★☆
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喔喔~謝謝大成兄跟小K兄幫我解答..感謝兩位熱心的分享..
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| 4作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/06/28 00:51:41 |
218.250.28.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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我是獨個兒去健身房的, 一個人做槓鈴臥推好像蠻危險... 請問有沒有其他效果會比較好的方法??
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| |
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| 5作者 |
63072001 (小豪) (
) |
2005/06/28 16:16:30 |
61.223.234.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級 羽量級
★☆
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我都是用啞鈴推的，感覺還不錯，也小有成果^^
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/06/30 02:35:29 |
192.128.134.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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對我來說啞鈴推舉練的胸型會比較好
但練槓鈴推舉練力量效果比較好
但我健身房最重的啞鈴只有150磅
兩手加起來也只有300磅
所以要做超過這重量只能去做槓鈴推舉了
兩種都要練
效果才好
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| 7作者 |
qwertyuiop (運動好手) (
) |
2005/06/30 16:09:42 |
220.132.33.xxx |
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來自 中南美洲
磅數 39磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 30
註冊 2003/3/2 下
量級 雛量級
★
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j老大終於出現啦~~ 您那19吋的上臂到現在都一直是我難以超越的目標
怎麼現在變92kg了? 您不都在100kg左右游走...開始修身了嗎 呵呵 有空多上msn吧
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| 8作者 |
76831 (小閔) (
) |
2005/06/30 22:13:33 |
218.160.156.xxx |
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來自 新北市
磅數 71.6磅
發文 56
註冊 2005/1/16
量級 羽量級
★☆
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原來兩樣都要做效果才會比較好ㄚ~
嗯嗯..在這裡可以吸收的真多ㄚ..
謝謝大家的分享^^
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| 9作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/01 00:55:38 |
192.128.134.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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你好啊
去年底買了新車
沒開幾天出了車禍被撞掉
心情不好所以4個月沒去練
今年4月才又回去練
小了一號
最近才剛把體重抓回來
最近老婆剛又生了小孩
所以沒空去MSN聊噢
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| 10作者 |
freeflykite (未設定) (
) |
2005/07/05 05:55:09 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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練槓鈴應該是可以舉起較重的重量 他要平衡的需要較小 所以能舉起更重的重量 雅玲的話 因為用兩支手控制雅玲 所以相對的沒辦法作比較重 但是可以讓胸型更好看 出力的方式也不一樣
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