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樓主:

2005/06/28 02:46:22

61.64.188.xxx

來自新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級輕量級
★★

請問下斜板練下胸的動作中...啞鈴飛鳥啞鈴推舉以及槓鈴臥推效果有何不同呢?要將胸部練成4方形下胸該怎麼練比較好呢??感謝各位~~

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/06/28 04:03:27	192.128.134.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	理論上胸型是遺傳的沒有辦法改變的但可以用多角度的練發來改善啞鈴飛鳥比較偏重外胸但因重量無法舉到和啞鈴推舉以及槓鈴臥推那麼重所以對內胸刺激很小啞鈴推舉肩角度比槓鈴臥推大所以對中內胸刺激比啞鈴飛鳥和槓鈴臥推強但因力量分散在控制平衡和中內胸所以對外胸的刺激又不如啞鈴飛鳥和槓鈴臥推對外胸,槓鈴臥推角度不如啞鈴飛鳥,所以效果也不如但啞鈴飛鳥因控制平衡,力的強度又不如槓鈴臥推但啞鈴推舉以及槓鈴臥推又用到很多三頭所以對胸肌的強調又不如啞鈴飛鳥廢話說了一堆結論是三種都要練效果都不一樣
2作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/06/28 06:53:09	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	jay兄解釋詳盡謝謝又懂了其中的變化

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