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【訪客登入】

關於伏地挺身這個動作~"~

樓主:

o20160961 (紅色彗星)( )

2005/06/28 10:49:20

218.175.93.xxx

來自台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級雛量級
★

由於到暑假了搬回家了
沒器材可練只有啞鈴

怎麼練胸肌呢
有人說伏地挺身相當不錯
我實際做了發現跟臥推效果好像差不多
練的部位也是一樣各位說對不對呢
用伏地挺身來練胸肌可不可行阿

回應

1作者	CSCAD (墮落的ㄚ傑) ( )	2005/06/28 15:55:42	59.114.1.xxx
來自彰化縣磅數 101.9磅發文 129 註冊 2003/11/19 量級羽量級 ★☆	可以的，把腳放在較高的地方做做看有啞鈴也可以練飛鳥，啞鈴臥推，有張平躺的椅子就行了
2作者	treebird (樹鳥) ( )	2005/06/28 16:12:37	59.120.155.xxx
來自新北市磅數 43.1磅發文 44 註冊 2005/3/8 上量級雛量級 ★	伏地挺身跟重量有蠻大的關係我是剛健身幾個月的初學者現在臥推大概45KG吧 (12下) 也是畢業搬回家這個禮拜一就用伏地挺身來練 (使用伏地挺身器,用這個姿勢會比較正確,而且比較吃力) 本身174cm 77KG 先頭下腳上練上胸 3組 15,12,10 然後平的練 3組 10,8,6 (此時已經接近沒力了) 最後頭上繳下練下胸 3組 12,10,8 (這樣練比較輕鬆) 到最後根本就沒力了 = =" 停在一半一直沒力挺起來平的我自己放在磅秤上量過大概45KG左右頭下腳上應該差不多50~60KG吧事實上練完之後我覺得比練臥推還要沒力臥推的話只有自己一個,感覺快不行就不會做了但是伏地挺身可以撐到根本挺不起來禮拜二到今天根本酸到不行胸部從上到下用按的就超酸騎摩托車的時候經過坑洞震一下就超酸第一次騎車那麼痛苦這是我自己的經驗啦我覺得在臥推成績不是很好之前伏地挺身是可以代替的...可能要等到變成臥推魔人之後伏地挺身就變成修身的了最後還是跟體重有關係就是了....我的體重算比較重的練起來很有感覺你也可以試試看 ^^~

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