| 1作者 |
 sun (殺手) (
) |
2005/06/28 19:58:21 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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試著做慢一點~不要脫光光做..
或是鋪棉被~但是棉被會臭掉~
注意不要直接讓皮膚跟巧拼互磨就好
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| 2作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/06/28 21:54:22 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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最近聽健身房的朋友推薦
用一種健美球(很大一種軟球)
墊在下背做仰臥起坐
動作可以更完全
可以往後多彎些
往前時下背的支持也多些
我健身房有
但我很懶還沒有去試
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| 3作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/06/29 15:32:03 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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jay兄
您是說pilates ball嗎? 還是又有新的不同功能的球上市@@"
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| 4作者 |
promo (Alex) (
) |
2005/06/29 21:26:06 |
221.169.88.xxx |
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來自 新竹市
磅數 26磅
發文 21
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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那種球叫 stability balls 或 fitness balls
應該跟Pilates ball是一樣的東西
只是他們用那種球做pilates 所以把它稱為pilates ball
牌子有很多種
價錢大概$300~$500
球的半徑大約是55cm~65cm
有些球有分大小 (會註明半徑)
買品質好一點的 比較不容易漏氣
(若需要常充氣 有點麻煩)
圖 http://www.bodybuilding.com/store/spri/resist.html
用stability ball的好處
是做仰臥起坐時 會比較有效的target到腹部肌肉
我猜想意思就是isolation比較好吧?...
另一個好處就是比較不會傷到背部
(因此適合背部較弱的人)
做的時候 可以把手輕輕放在頭部兩側的太陽穴
(但注意不可重壓 輕觸即可)
或者 雙手往屋頂伸
想像你再拉著繩子
若覺得身體的重量 太容易
也可以配合cable machine使用
示範 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingCrunchStabilityBall.html
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| 5作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/06/29 21:36:55 |
219.91.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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樓上的，你說的球大小那是直徑。
從55-70cm，有不同size。
那個球我有。只是牌子不一樣。
也有的廠家出表面有顆粒的。
65cm半徑等於1米3的直徑，假如有那種球超過半個人高躺在上面會摔下來的。
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