鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/06/29 19:51:50

61.223.239.xxx

來自高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級羽量級
★☆

請問只有啞鈴，怎麼練成背部的倒三角阿！

回應

1作者	fr7760 (勝浩) ( )	2005/06/29 22:29:32	218.160.95.xxx
來自花蓮縣磅數 41.8磅發文 20 註冊 2005/6/13 量級雛量級 ★	您可以做啞鈴單臂划船ˇ跟拉單槓ˇ這兩個動作一個是重量訓練中專攻背闊肌的ˇ另一個試練背闊肌的基本功ˇ各做三組ˇ每組10下ˇˇ再埔充一個ˇˇ啞鈴高舉過頭也是練背的ˇㄧ樣做三組ˇ每組10下ˇˇ以上是我個人經驗ˇ提供您參考ˇˇ謝謝

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練倒三角