| 1作者 |
 savage1702000 (安仔) (
) |
2010/05/02 01:22:49 |
118.160.164.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
★☆
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想請問一下..
你三年前健身前的體重是?
以及你增重的方法是?(大重量)?
此外..不得不稱讚一下..
練的真不錯..那個腹肌就夠利害了..
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| 2作者 |
tt77172000 (黑子) (
) |
2010/05/02 10:10:06 |
122.125.48.xxx |
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來自 台中縣
磅數 33.5磅
發文 77
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
★
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說真的~練的真棒~體脂很低了
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| 3作者 |
zxc00730 (六十八號☆) (
) |
2010/05/02 10:50:14 |
220.136.173.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.4磅
發文 41
註冊 2009/8/22
量級 蠅量級
☆
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身材超好的該有的都有~
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| 4作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2010/05/02 11:24:19 |
61.230.112.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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不如~
今年一起加入鐵克健美隊吧!!
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| 5作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2010/05/02 13:28:33 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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TO安仔大:三年前健身前是72公斤體脂很高,後來一直做有氧減到63公斤,
之後開始接觸重訓,現在體重慢慢增到68公斤,現在主要都做大重量,
重訓完會再做有氧...
TOk@te姐:我現在加入鐵克隊還不夠格吧,我還太嫩了啦,之前j大也叫我再練個
兩年再去比賽看看,我會努力的!!!※本文於2010/5/2 下午 01:29:14修改※
|
| 6作者 |
hpu7119 (Dannie) (
) |
2010/05/02 14:26:49 |
220.129.146.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 9磅
發文 14
註冊 2010/2/11
量級 蠅量級
☆
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敢問黑輪兄的目標是???...最後一個pose很經典
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| 7作者 |
kinghong_t (kinghong_t) (
) |
2010/05/02 17:16:44 |
116.48.209.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 13.7磅
發文 20
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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想請問黑輪兄一天的飲食是怎樣
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| 8作者 |
markhunk (Mark) (
) |
2010/05/02 17:52:16 |
61.231.251.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
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看到黑輪兄169公分68公斤這樣的體態的成果，印證『降低體脂率』很重要，不需一味的講求增重。
當然，『大重量訓練』是不可少的。
大家加油 !
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| 9作者 |
aaabbb772002 (阿Q) (
) |
2010/05/02 17:55:23 |
218.165.221.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 28.9磅
發文 32
註冊 2010/4/8 下
量級 蠅量級
☆
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練的真好
我也想知道黑輪兄一天的飲食
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| 10作者 |
d885668 (TS) (
) |
2010/05/02 18:54:52 |
61.217.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
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看過您三年前的照片
和今日的您相比
真的知道您是有下過苦心的
我看您以後都不要穿衣服了
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| 11作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2010/05/02 18:55:47 |
114.44.230.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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你的腹肌...是我的目標....哈...
上半身整體塊狀都很明顯...
如果手臂<二頭.三頭>能再增加肉量...一定很有看頭...
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| 12作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2010/05/02 22:28:08 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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TO Dannie大:我的目標其實就是.....JIMMY大囉,但還差個十萬八千里,
但有目標才會有進步咩,總覺得自己太自不量力了..
TO kinghong_t大:我並沒特別的飲食方法,都是看工廠有什麼菜來我就
吃什麼囉,但是有氧常做就是了..只是要增重又要減脂
蠻辛苦的...
|
| 13作者 |
楊小淳 (楊小淳) (
) |
2010/05/06 14:52:30 |
59.125.15.xxx |
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來自 台中市
磅數 19.5磅
發文 47
註冊 2009/3/11
量級 蠅量級
☆
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請問您的腹肌都是怎麼鍛鍊的呢？
可否分享一下您的一週各項訓練表呢？※本文於2010/5/7 下午 04:26:14修改※
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| 14作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/05/06 15:28:46 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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黑倫兄..
雖然嘴巴說辛苦..
但是相信看到鏡子裡面的自己就不會這麼覺得了吧..^^
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| 15作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/05/06 17:30:28 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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黑輪兄,你的目標會不會太小啦?
我現在只是練健康的耶~~
好歹也來個麥可吧??
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| 16作者 |
[email protected] (Kai) (
) |
2010/05/06 17:43:27 |
75.82.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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是阿 黑輪兄, Jimmy sun?? 目標會不會太小啦??
好歹也來個維克Vic吧 (逃命中.......)
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| 17作者 |
2620397 (涼仔) (
) |
2010/05/06 22:00:54 |
114.27.8.xxx |
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來自 台南市
磅數 44.1磅
發文 9
註冊 2005/2/20
量級 雛量級
★
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後面那些機器是不是凸輪車床肌肉配車床
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| 18作者 |
pavlov (咬人貓) (
) |
2010/06/21 22:59:21 |
122.120.112.xxx |
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來自 新北市
磅數 11.8磅
發文 13
註冊 2009/10/27
量級 蠅量級
☆
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黑輪兄你已經進步很多啦！
讓跟您同健身房的小弟我羨慕不已！
可惜工作日夜顛倒，不然真希望可以盡情健身！
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| 19作者 |
f98745623 (Wayne) (
) |
2010/06/22 16:03:07 |
111.252.70.xxx |
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來自 台東縣
磅數 120.7磅
發文 113
註冊 2007/10/2
量級 輕量級
★★
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非常結實的肌肉阿
真厲害 繼續加油~
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