鐵克健身網Take'sBodyGYM -練厚上背肌及下背肌動作~

樓主:

2005/06/30 02:36:31

219.79.193.xxx

來自港澳地區
磅數 94.9磅
發文 93
註冊 2004/11/27
量級羽量級
★☆

請問只有槓鈴及啞鈴有那些動作對練厚上背肌及下背最有效呢?
拉單槓是不是只可練闊上背不可練厚的?拉單槓練二頭.反手(手掌朝自己)是不是比正手(手掌朝外)有效呢?請各位詳細介紹單槓玩法,(正手,反手,胸前,勁後,寬握,窄握可以練那裏)正手及反手應用寬握還是窄握呢?
thank you!

回應

1作者	gym1978 (木杉) ( )	2005/06/30 20:42:18	202.85.6.xxx
來自港澳地區磅數 15.4磅發文 9 註冊 2005/5/18 量級蠅量級 ☆	由前往後拉的背部動作主要就是練厚的 seated cable rows 由上往下拉的背部動作主要就是練寬闊的 lat pulldown

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